ENTRENADOR PERSONAL
ruta & carreras de montaña

UN CAMPEÓN POR LAS MONTAÑAS SEGOVIANAS

El sol brillaba con fuerza primaveral y templaba el ambiente en la mañana del miércoles sobre San Ildefonso. Pasaba ya el mediodía cuando en la plaza de Los Dolores, en medio de la tranquilidad de la jornada festiva, dos hombres vestidos con atuendo deportivo llegaban con las piernas mojadas y algo cansados, pero sonrientes. Ambos venían de entrenar por la montaña que gobierna la localidad granjeña, siendo de las pocas personas que pudieron pisar la nieve ese día en lo más alto de las tierras segovianas.


Sólo los verdaderos amantes del deporte en la naturaleza pueden atreverse a pasar frío a más de 1.900 metros de altitud en una mañana soleada. Solamente quienes de verdad disfrutan con ello pueden ser capaces de correr por encima de la nieve, las piedras, la tierra y la hierba, durante dos horas y media con un desnivel acumulado de 2.500 metros. Pero ahí estaban, satisfechos por el rendimiento de la jornada. Por un lado, Luis Alonso Marcos, que volvió a servir de anfitrión un miércoles más de todo un campeón de la larga distancia en el atletismo español de los últimos años, Fabián Roncero, su compañero durante estos días.

Los dos deportistas, reponiendo fuerzas y energía cerca de una botella de agua y un par de vasos de cerveza acabaron muy satisfechos con el entrenamiento, en comunión con una naturaleza casi virgen y con los corzos y los jabalíes como únicos compañeros en el camino. El día, en definitiva, fue propicio. Sin ningún incidente físico que resaltar, la preocupación de Roncero era conocer cómo le iba a responder su tobillo, después de caer lesionado tras una mala pisada en su primer entrenamiento en La Granja. Afortunadamente el campeón no se resintió, y el tobillo le está respetando.

En plena temporada de carreras por montaña el plusmarquista nacional, ya retirado de la competición, ha elegido la sierra de Segovia para probar en una disciplina tan dura como bella. Con el de esta semana es el segundo entrenamiento que ha realizado Roncero junto a Alonso, después de que el atleta madrileño comenzara el pasado 9 de abril. Solo faltó a la cita el día 16 porque participó en la carrera de Camañas-Pico Palomera (en Teruel), la primera cita de laa Copa de España, que transcurrió muy disputada hasta el final con la ausencia de Raúl García Castán.


Eso sí, a sus 38 años el madrileño ya sabe que ahora pasa por una etapa distinta en su vida, donde la competición ha dejado paso al disfrute. “En el deporte, como en la vida, hay momentos para disfrutar y momentos para sufrir”, explica Roncero, “y ahora que ya estoy retirado –aunque nunca llegaré a estarlo del todo, mientras el cuerpo me lo permita–, tengo que disfrutar". Con un palmarés envidiable en el maratón, el medio maratón, los 10.000 metros y el cross, la afición por las carreras de montaña le viene a Fabián Roncero de mucho tiempo atrás ya que, como comenta “hace ocho o diez años ya solía ascender a la Morcuera, a Cotos, etc.”. No en vano, el atleta ha establecido su residencia en plena sierra madrileña, cerca de la naturaleza y apartado de los agobios de la urbe.

En estos momentos, la fecha marcada en rojo por Roncero y Alonso, junto al resto del equipo de carreras por montaña de La Granja-Valsaín, es el próximo 25 de mayo. Será entonces cuando se dispute la que está considerada como la mejor prueba de esta modalidad en España, el maratón alpino de Zegama-Aizkorri, que además es puntuable para el '2008 Skyrunning European Championship' (Campeonato de Europa). No en vano, ambos corredores definen la cita vasca como “la más bonita en cuanto al ambiente y el escenario; es como subir los Alpes”.

Como bien deja claro, Fabián Roncero está muy contento con la experiencia granjeña, encantado con los paisajes de la zona y con la compañía de Luis Alonso, aunque es el atleta granjeño el que mantiene que “es un verdadero lujo poder entrenar con alguien como Fabián” por lo que si se pregunta a ambos, en este caso ninguno se pone de acuerdo en asegurar quién aprende más de quién.

En el caso de Luis Alonso, después de acabar tercero en la última carrera disputada en Cebreros y con muy buenas sensaciones, el principal objetivo para el granjeño en esta temporada –además de la ya comentada carrera de Zegama– se basa en la Copa de Madrid de carreras por montaña, así como realizar un buen papel en las citas de la Copa del Mundo en las que se participe.

fuente: www.eladelantado.com

Una experiencia nueva y un mal resultado colectivo

Hoy se han disputado los cuatro encuentros de la 1ª jornada del Cto. de España de clubes de 1ª división; en el nuestro, a pesar de correr en casa, no hemos podido eludir la última posición. Este resultado nos lleva a una segunda jornada (17 de mayo) en la que si quedamos primeros o segundos nos mantendremos en primera y si nos clasificamos terceros o cuartos nos jugaremos en la última jornada (8 de junio) la permanencia. De momento, solo se conocen los resultados de nuestro encuentro y del disputado en Oviedo: Esnova Gijón y Alcorcón pueden ser dos de nuestros rivales en la próxima jornada.




En el plano personal, quinto puesto en una carrera lenta (6'33 paso del 2000). Me he situado en cabeza desde el disparo y no la he soltado hasta el 2200, momento en el que he cambiado y me han sobrepasado primero Abdeslam Louah Khattabi y luego Sebastian Martos Roa (los dos claros favoritos). He aguantado la tercera posición pero en cuadros me han pasado un atleta del Hinaco Monzón y el segundo hombre del A. A. Catalunya. Una lástima. No obstante, en el último mil he hecho 2'43 (2'05 el último 800) así que estoy satisfecho con mi rendimiento. En la próxima jornada probablemente corra el 1500ml, pero hasta entonces aún quedan tres semanas.







En otro orden de cosas, Juan Ortells, grupo de entrenamiento H-DOS-O, ha corrido esta mañana la Maratón de Madrid (en la que se ha impuesto Chema Martínez con un crono de 2h12'43), logrando una marca de 3h18'38". A punto ha estado de hacerse un hueco entre los 1000 primeros -han acabado casi 8000- pero al final se ha tenido que conformar con el puesto 1002, siendo el 65º de su categoria. Ha pasado la media en 1h35'10" y ha mantenido el ritmo de 4'30" hasta el kilómetro 30 aproximádamente pero los últimos kilómetros, coincidiendo con el paso por la Casa de Campo (punto más bajo del recorrido), se le han atragantado un poco. No pasa nada. Seguro que en Berlin, el 28 de septiembre, el tridente H-DOS-O rompe la barrera de las 3h...

YA TENGO RIVALES PARA EL 3000ml DEL DOMINGO

Este domingo se disputa la primera jornada del Cto. de España de clubes de 1ª división. Corremos en casa, en Torrent, y nos enfrentamos a Hinaco Monzón, Caja de Jaen y AA. Cataluña. Por el Torrent, en el 3000ml (domingo, 11:15) corremos Kiko Perez Muñoz y yo, y nuestros rivales van a ser,

- Sebastian Martos Roa (Caja de Jaen), que dobla 1500ml y 3000ml, del año 89, subcampeón de España junior y que acredita este año 8'31"16 en pista cubierta. Un hueso

- Abdeslam Louah Khattabi
(A.A. Catalunya), 8'21"15 este invierno... Inalcanzable

- Oscar Calero Bermejo
(Hinaco Monzón); David Campo García (A.A. Catalunya); Miguel Ángel Ruiz (Caja Jaen); Sergio Supervia Poncino (Hinaco Monzón). Todos ellos sin marca acreditada este invierno por debajo de 8'40 en 3000ml (tope ranking RFEA). Una incognita

Así se presenta mi debut en 1ªDIVISIÓN!

Los finlandeses, los europeos con mejores notas, tienen actividades deportivas todos los días

La práctica de actividades deportivas contribuye al rendimiento escolar. Los defensores de esa teoría, como el director del departamento de Educación Física de la Facultad de Ciencias del Deporte y la Educación Física (INEF) de A Coruña, Xurxo Dopico, o el decano de esa facultad, Rafael Martín, echan mano del ejemplo finlandés para apoyar sus argumentos.

Finlandia, país en el que según el informe PISA se ha alcanzado un mayor rendimiento académico, tiene establecido dentro de su modelo educativo la práctica diaria de ese tipo de actividades en todos los niveles.

A eso hay que añadir que el 60% de los escolares hacen ejercicios con los compañeros y el otro 40% practican deporte de forma regular en ayuntamientos, asociaciones o clubes. Todo ello implica una media de más de 14 horas semanales de actividad física.

El modelo es muy diferente en Galicia, una comunidad en la que entre el 25 y el 30% de la población infantil tiene sobrepeso. Otras comunidades en las que los índices de exceso de peso rondan los de los gallegos ya han tomado nota y tienen mayor número de horas de Educación Física. Un ejemplo son Canarias o Madrid, donde ya en primaria hay un 50% más de horas de esta materia que en las aulas gallegas.

fuente: Maixua.com (portal de EF)

EMPIEZA DE NUEVO 'NUESTRO' CIRCUITO
Pistoletazo de salida al IV Circuito de Carreras Populares Ciudad de Valencia en Orriols

CLASIFICACIÓN ORRIOLS
1º Ahouchar
2º Stitou
3º Alejandro LLamazares
4º Samuel
5º Dario
6º David Parrilla
7º Luis Felix
8º Ruswell
9º Manuel Mas
10º Ximo Perez
11º Nachete
12º Miguel Vazquez
13º Vicente Villanueva
14º Carlos Blazquez
15º Paquillo

La clasificación completa aquí

Reportaje completo de la carrera aquí

Os propongo un actividad, analizar la nota de prensa del Levante-EMV sobre la carrera de ayer (lo que aparece entre 'corchetes' son mis anotaciones). Menos mal que la noticia, al menos en su edición digital, no está firmada...

Orriols da el pistoletazo de salida
El Circuito de Carreras Populares de la Ciudad de Valencia arranca con sensaciones prometedoras

Pese a la lluvia y el viento, el Circuito de Carreras Populares de la Ciudad de Valencia arrancó ayer de la forma más espectacular posible: si en la edición del pasado año corrían una media de 1.200 atletas, la Volta a Peu a Orriols celebrada ayer reunió a 2.000 corredores en la prueba adulta, entre los más de 1.800 contabilizados y los muchos que participaron con dorsal cero. Una demostración de que la pasión por el atletismo popular sigue sin tener techo. La carrera de Orriols, sobre 7.000 metros [unos pocos más], supuso para muchos su bautismo competitivo, el primer reclamo para "engancharse" a la última moda deportiva en la ciudad. A lo que hay que añadir los más de Camí Mislata por delante de un grupo de cuatro atletas del equipo Delta Evasión y de Luis Félix Martínez [alguién puede explicarme qué significa esta frase], mientras que la ganadora infantil fue Beatriz Hortelano. [infantil infantil creo que no es...]

El auge de las carreras en la ciudad condicionan claramente a las pruebas que, el mismo día, se celebran cerca de Valencia. Lo pagó la Volta a Peu a Sedaví, que pese a celebrarse con tiempo para que más de un atleta se fuera a hacer doblete [...], no pudo reunir más que a 300 atletas. Atraídos por los premios económicos, los dos primeros puestos del cajón fueron para otros dos marroquíes habituales en los puestos de honor: Hicham Ettaichmi y Abderraman Chmaiti, seguidos de Félix Pont. De la misma forma que Yamilka González, otra atleta de élite, ganó la femenina.

El día anterior se celebró la segunda prueba del Circuito de la Diputación: el medio maratón de Canals. En esta prueba, como ha sido habitual en algunas de las pruebas de más alto nivel de las últimas semanas, los puestos de honor fueron para la tropa keniana encabezada por Julius Limo. El primer atleta del Circuito fue el marroquí El Manaia, un ex internacional de la selección de su país, que fue cuarto por delante de Abderraman Chmaiti y Luis Félix Martínez. Otra africana, Sarah Kerubo, fue décimo quinta y la mejor fémina.

El próximo fin de semana, la atención se desplaza a Torrent, con su medio maratón, y a Turís con la disputa de su Gran Fondo, un tipo de prueba que también se celebrará en Oliva, mientras que Gandía acogerá la primera edición de una Cursa de la Dona. Habrá otras pruebas en l´Alcudia, Beniarrés, la Vila Joiosa y Burriana.

CUERPOS AL LÍMITE
Algunas actividades y deportes ponen al ser humano al borde de su propia supervivencia


Correr 245 kilómetros por las tórridas arenas del desierto del Sáhara en sólo seis días, pedalear durante una veintena de días para recorrer más de 3.500 kilómetros, soportar un viraje brusco a 1.500 kilómetros por hora –a bordo de un caza de combate que vuela a 18.000 metros–, escalar un pico de más de 8.000 metros o pasar tres meses durmiendo en periodos de tres horas a bordo de un velero que da la vuelta al mundo, no son hazañas al alcance de cualquiera.

Para realizar algunas de estas actividades, que ponen a prueba los límites de resistencia del cuerpo humano, hace falta tener una salud de hierro o un físico perfecto. En algún caso, como ocurre con las carreras de ultrafondo o la alta montaña, tiene más importancia la determinación y la voluntad, pero estar en forma es siempre esencial. Es el caso de los más de 800 corredores, de edades comprendidas entre los 18 y los 71 años –entre ellos, el ex futbolista Luis Enrique–, que han participado en el Maratón de Las Arenas, una extenuante prueba de ultrafondo que concluyó el pasado día 7, tras un recorrido de 245 kilómetros por las dunas del desierto del Sáhara.“Para el ultrafondo no hace falta un físico especial, pero sí determinadas condiciones”, explica el atleta José María González Muñoz, de 43 años, campeón de Europa de 100 Kilómetros en 2006 y campeón de España de maratón en 1999. Tras 20 años corriendo, lo tiene claro. Para participar en carreras de ultrafondo, “el requisito es haberte preparado bien”; y aún así, dice, este tipo de carreras acaban pasando factura: “Muchas veces no es lo que haces, sino las condiciones en las que lo haces”. Es el caso de la citada prueba africana.

El reto de los 100 kilómetros

En pruebas como los 100 Kilómetros, que suponen un esfuerzo continuado durante muchas horas –González Muñoz ganó el Campeonato de Europa con 6 horas y 23 minutos– sufren principalmente las articulaciones y los músculos, además del riñón y el hígado, que se encuentran con dificultades para realizar su función. Es habitual que tras una carrera de este tipo, el color de la orina sea anormalmente oscuro. No obstante, según este atleta, el ultrafondo es “menos traumático” que el maratón, que consta sólo de 42,195 kilómetros, porque el ritmo es inferior. Pero al día siguiente las consecuencias son peores. “Después de un maratón, aún tienes vida, pero tras 100 kilómetros, te quedas sin fuerzas, llegas al agotamiento total de la musculatura”, explica González Muñoz.

fuente: Publico.es (A.Gonzalez). Si quieres leer el artículo completo, pincha aquí


CTO. ZONAL INTERUNIVERSITARIO 2008
San Javier (Murcia), 16-17 de abril


















Carlos Grima (Univ. Politécnica de Valencia) -no tiene suficiente caché para que le den el equipaje- en la salida y en la recta final del 800ml (2'10" con vómito al acabar incluido)


Dos momentos de mi carrera de 5000ml, en la que rebajé 2 segundos mi mejor marca personal dejándola en 15'30"4. Aguanté con el grupo de cabeza hasta el 2000 (6'03") pero partir de ahí me descolgué y pase de ir a 1'12-1'13 la vuelta a 1'17 (paso del 4000 - 6'26"). En el último mil volví a apretar un poco y el último 200 lo hice en 33'5. Segunda marca personal en apenas 15 días...



















Y la
última foto corresponde al relevo largo de ayer, en el que Carlos y yo nos dejamos la vida por nuestras respectivas universidades... Hay que decir que pese a que corrí sin clavos y cogí el testigo con 20/30 metros de retraso, el adelantamiento en recta de meta fue de escándalo... Una pena que luego nos fallara el cuarto relevista y no pudimos subirnos al cajón! Las fotos del 5000 y del relevo son cortesía de María Ponce, a quién se lo agradezco profundamente...

Por otra parte, en lo extradeportivo, el viaje ha dejado HUELLA, pero eso es harina de otro costal...

EN LA FRONTERA DEL 'TECNODOPING'

Los nuevos productos y materiales 'milagrosos' cambian la percepción del deporte y de los deportistas

Quizás porque no ha visto a Alec Guinness en El hombre del traje blanco, Jay Meschler, el de las afiladas patillas, no apreció la ironía. En la sátira de Mackendrick, Guinness, un inventor visionario, sólo se libera cuando su traje, supuestamente indestructible, inarrugable, inensuciable, comienza a desintegrarse. A Meschler, un ingeniero con visión de la casa Nike, no le hizo ninguna gracia que uno de los testigos del supuesto carácter irrompible del hilo de vectran -hebras de polímero de cristal líquido usadas por la NASA para coser los globos del explorador lunar- lo rompiera como si nada después de tirar con las manos de los dos extremos de un cabo. "No, no conozco la película de Guinness", dijo Meschler en la presentación del producto en la sede de la compañía en Beaverton (Oregón, Estados Unidos). "Pero sí que conozco los puentes de Calatrava. Y me gustan".
El vectran, 120 hilos del producto casi exactamente, bordados hasta la suela como cables de un puente en suspensión sobre una finísima película de acetato, forma el esqueleto de la zapatilla de atletismo más ligera jamás fabricada -92 gramos con clavos y todo-, el último invento de la gran ola que ha llevado a los materiales deportivos hasta la frontera del
tecnodoping. Bañadores mágicos que actúan como flotadores, palos de golf en los que el tamaño, la forma y las rayas de la cara suplen la pericia y el toque de los jugadores, camisetas tan ajustadas y tan aireadas que respiran como la piel de los atletas, cámaras que simulan la altitud a voluntad del usuario... Como si los récords del futuro dependieran ya más de la tecnología que de la capacidad de los deportistas. Al clásico lema olímpico "más rápido, más alto, más fuerte", los fabricantes le han añadido dos necesidades más: "más ligero, más frío". E incluso, una más: "más elitista", pues la nueva tecnología no estará al alcance de todos.
Pero, bueno, también se escribió y se dijo lo mismo hace 12 años cuando fabricamos las zapatillas de oro con las que Michael Johnson batió los récords de 200 y 400 metros y ganó los oros olímpicos en Atlanta", dice Meschler. "Y pesaban 112 gramos, pero ahora nadie piensa que los récords los batieran las zapatillas, sino sus piernas. Con éstas, 20 gramos más ligeras, lo único que hacemos es continuar nuestra búsqueda del Santo Grial, que es el regreso a la naturaleza: el hombre primitivo corría descalzo. Nosotros queremos acercarnos a esa sensación lo máximo posible, como si los clavos surgieran directamente de la planta del pie del atleta. Y ahora estamos más cerca de esa utopía. Pero siempre los récords los seguirán batiendo los atletas". Aunque la zapatilla hará su debut oficial en los Juegos de Pekín, ya el año pasado fue usada secretamente -hilos de color blanco, invisibles, ocultaban su diseño interno- por los mediofondistas norteamericanos Alan Webb y Bernard Lagat, quien logró en el Mundial de Osaka el doblete en los 1.500 y 5.000 metros. En 2008, el desafío será mayor: ¿serán capaces las zapatillas Nike Zoom Victory de convertir en campeón olímpico al récordman mundial de los 100 metros, Asafa Powell? "Powell ya las ha probado y dice que le encantan, que no nota su peso pero sí cómo le sujetan el pie", dice Meschler.
Si quieres leer el reportaje completo, pincha aquí
fuente: C. Arribas (El País)

I CONCENTRACION del GRUPO DE ENTRENAMIENTO GIMNASIO HDOSO CASTELLÓN
Xodos, 12-13 abril







Sesión de flexibilidad asistida conjunta para el grupo de entrenamiento del GIMNASIO HDOSO CASTELLÓN (sábado por la tarde), que tras una sesión matutina de cuestas y unos circuitos de sobrecarga esa misma tarde, facilitó la recuperación muscular y la restitución de los rangos de movimiento articular. No olvidemos que la flexibilidad es un factor condicionante tanto de la fuerza muscular como de la economía de carrera.
















El
antes y el después del "largo" del domingo -Xodos-LLoma-Xodos-Plà de la Creu-Xodos-, que afrontamos todo el grupo de entrenamiento del GIMNASIO HDOSO CASTELLÓN y en el que reconocimos un tramo de la MiM (en la que participarán Eduardo, Jesús y Ángel) y pusimos a prueba dos capacidades determinantes en esta carrera: la tolerancia psicológica y la economía de carrera.




Además de los entrenamientos del sábado (doble sesión) y el domingo, tuvimos una breve charla teórica en la que analizamos por una parte los tramos de la carrera (desnivel, tiempos parciales objetivo,...) y por otra, factores contextuales como la hidratación, la alimentación, el calzado o el descanso. En el grupo de entrenamiento del GIMNASIO HDOSO CASTELLÓN no dejamos margen a la improvisación!!




En la foto de la izquierda, ensayo del desayuno precompetitivo que cada uno tomará el día de la MiM. En la foto de la derecha, mi hermano Ángel testeando un prototipo de cámara hipóxica especialmente diseñada para el el grupo de entrenamiento del GIMNASIO HDOSO CASTELLÓN... jejeje

...FOTOS PARA EL RECUERDO...

El debut de
Antonio Montoya Vieco (C.A. DELTA EVASIÓN), que antaño fuera ilustre atleta valenciano en la prueba de 3000 m obstaculos (8'55), en Media Maratón (Ribarroja'08)


[espectacular la primera foto del grupo "gafas de sol" -debio salir un día muy caluroso...-, con la presencia de otro 'ilustre', Javier Asensio]



ALGUNAS FOTOS DE ADZANETA

La élite, con dorsal personalizado, antes de la salida; y mi hermano Ángel en dos momentos de la carrera (de Jesús y Eduardo no he encontrado ninguna)




FIN DE SEMANA INTENSO

Muchas carreras. Muchas cosas que contar. Menos mal que mis dedos no estan echos polvo como mis piernas...

Ayer sábado, la VIII Pujada a la Nevera de Adzaneta con resultados dispares para los atletas del grupo de entrenamiento del GIMNASIO HDOSO CASTELLON. La cara, Ángel y Eduardo, que entraron de la mano parando el crono en 2h48'33", arañándole Eduardo 3' a su marca del año pasado. Jesús, en cambio, con un crono de 2h30'17", no logró mejorar su resultado de 2007. En cualquier caso, esta competición no era un objetivo prioritario para ninguno de ellos, cuya preparación está enfocada a la MiM. Y el fin de semana que viene Concentración en Xodos con doble sesión de entrenamiento el sábado (centrada en la fuerza específica) y rodada larga el domingo (Xodos-LLoma-Plà de la Creu-Xodos). Se acerca el gran día...



Y hoy domingo, la
Media Maratón de Elche: 11km a ritmo de 3'20 acompañando a Samuel [en la foto antes de la carrera en el hotel] (1h12'40" - 10º) que ha hecho, en mi opinión, un carrerón. Si bien se ha quedado lejos de su objetivo inicial (1h10), teniendo en cuenta que ha remado solo desde el km 11 hasta meta y que el circuito de llano no tiene un pelo, pienso que poco se le puede achacar. Y en mi segunda parte de la carrera (desde el 11 a meta, después de 10' de trote suave) he acompañando a Juanito a ritmo de 4'15", entrando los dos en 1h30'30". Con lo cual de una tacada he hecho marca personal en 10km en ruta (33'30) y de postre otros 10km para "soltar". Así que podeis imaginaros cómo llevo las piernas... esperemos que esta locurilla no condicione mis objetivos estivales.


Y aparte de estas dos carreras, el fin de semana ha venido completito... Os dejo algunos enlaces por si os apetece curiosear...
Media Maratón de Segorbe ; K25 Serra 2008 ; Cursa de Bombers en Barcelona ; 10km Villa de Laredo ; Gran Fons de Puçol ...


Beber cerveza facilita la recuperación muscular

Beber cerveza después de hacer ejercicio facilita la recuperación de los músculos que muestran síntomas de fatiga gracias a su efecto antioxidante, según ha afirmado el profesor de Fisiología del Ejercicio del INEFC de Barcelona Joan Ramón Barbany.

Barbany, que ha participado en la mesa redonda "Idoneidad de la cerveza en la recuperación del metabolismo de los deportistas en el marco de una dieta equilibrada" enmarcada en el IV Congreso Internacional de Educación Física, ha remarcado en conferencia de prensa que tras la actividad deportiva es recomendable el consumo de cerveza, con o sin alcohol, aunque siempre de forma moderada.

El profesor de fisiología ha basado su argumentación en el hecho de que la cerveza, gracias a sus componentes, tiene efectos antioxidantes mientras que "las evidencias más actuales" sitúan el origen de las agujetas en un proceso oxidativo "muy importante" de la fibra muscular, un proceso que se contrarresta con el consumo de cerveza. En la misma línea, ha destacado que también la fatiga muscular puede tener su origen en un proceso oxidativo que podría frenarse con esta bebida.

Por su parte, el catedrático de Fisiología Médica en la Universidad de Granada, Manuel Castillo-Garzón, ha señalado que para calmar la sed que se padece con las altas temperaturas o tras realizar un ejercicio físico "se necesita el sabor", algo que no tiene el agua pero que "sí aporta la cerveza". Además, la "frescura y las burbujas" de la cerveza también se extienden por las paredes del estómago "y ayudan a calmar esa sed".

Respecto a la presencia de alcohol en la cerveza, ha indicado que la posibilidad de padecer una enfermedad cardiovascular en personas que no beben cerveza es mayor a la de cualquier persona de consumo moderado. En ese sentido, ha afirmado que el alcohol "se liga a un receptor que es el mismo al que se ligan las sustancias que nos tranquilizan, como los barbitúricos, y este efecto relajante, que nos permite hacer frente a la situación de estrés, es favorable para la salud"

fuente: www.últimahora.com


LOS MIEMBROS DEL GRUPO DE ENTRENAMIENTO GIMNASIO HDOSO CASTELLÓN AFRONTAN SU ÚLTIMO TEST ANTES DE LA MARATÓN DE MADRID y LA MiM



Mañana sábado Jesús, Eduardo y Ángel afrontarán la VII edición de la Pujada a la Nevera de Adzaneta (28,300 km) como último test competitivo antes de la Marató i Mitja, para la que resta apenas un mes. Los dos primeros tratarán de mejorar sus marcas del año pasado (2h27'31 y 2h51'11" respectivalemente) mientras que Ángel debuta en esta carrera. Después de varias semanas de "carga", en esta última "han bajado un poco el pistón" y afrontan la cita en un momento de forma envidiable.


Por su parte, Juan -componente también del grupo de entrenamiento GIMNASIO HDOSO CASTELLÓN- disputará la XXXVI Media Maratón de Elche con el objetivo de acercarse a 1h25', una marca que a tenor de los entrenamiento que viene realizando en las últimas semanas está al alcance de su mano. De conseguirlo, aumentaría su confianza y seguridad para afrontar la Maratón de Madrid el próximo día 27 con lás máximas garantias de éxito. Por mi parte, también acudiré a Elche, pero con otro propósito bien distinto: "acompañar" a Samuel en su reto de acercarse a la barrera de los sub 70'. Ya veremos hasta donde llego... ganas no me van a faltar.

DONDE DIGO DIGO, DIGO DIEGO

Parece que algunos de los más ferreos detractores de la ruta y la montaña están cambiando de parecer últimamente... El fin de semana pasado, además de Guillem en Pipa (como ya contamos en el post anterior), dos ilustres valencianos de la pista, Christian Tamayo (3'47" en e1500) y Antonio Montoya (8'55" en 3000m obstáculos), coquetearon con la montaña y la ruta respectivamente. Christian repitió puesto (3º) en la Carrera Pedestre de San Vicent en La Nucia -solo le superaron en meta el especialista Emili Sellés, y Juanan-; por su parte Toni debutó en Media Maratón en Ribarroja acreditando un tiempo de 1h20'31" (32º de la general y 1er local).


Al final, van(mos) a tener razón quiénes defendemos que no todo es blanco o negro, sino que también existen los grises... ¿tú que opinas Ruswell? Por cierto, el domingo 20 se da el pistoletazo de salida al IV Circuito de Carreras Populares Ciudad de Valencia, que en esta edición se presume más igualado que nunca (a los fichajes seguros de Luis Felix, Parrilla o Juanvi; se une la probable incorporación de los LLamazares Bros...)

[las viñetas no tiene mucho que ver pero son graciosas jeje]