ENTRENADOR PERSONAL
ruta & carreras de montaña

LLEGA 'EL HOMBRE NUEVE'

Por Carlos Arribas (El País)


En el principio fue el verbo, o sea, Jesse Owens, quien, hizo justo ayer 73 años, en su día divino de Ann Arbour (Michigan), se convirtió en el primer hombre que saltaba más de 8 metros (8,13 metros, exactamente). Después ocurrió el espejismo, o sea, el relámpago Bob Beamon, quien, hace 40 años, voló 8,90 metros, beneficiado por la altura del estadio olímpico de México. Tardó en llegar el tercer hombre 23 años; apareció en 1991, una tarde tormentosa de agosto en Tokio: se llamaba Mike Powell, quien como los otros dos, como Owens y Beamon, era un negro estadounidense y llevó la longitud hasta la frontera de los 9 metros (8,95). Y desde entonces, desde hace 17 años, la longitud espera la llegada del cuarto hombre, del hombre nueve. Hace nada, un suspiro, todos pensaron que el mesías había llegado de Cuba y que se llamaba Iván Pedroso, quien fue capaz de saltar 8,71 metros con 22 años apenas cumplidos. Pero desde el sábado pasado, desde una plácida tarde holandesa, la unanimidad absoluta: el hombre nueve nació hace 25 años en Colón (Panamá) y se llama Irving Saladino.
Su salto en Hengelo, el salto de 8,73 metros que generó el convencimiento, llegó, como todos los grandes saltos en la historia de la longitud -como los vuelos de Owens, Beamon, Powell y hasta el del español Yago Lamela, 8,56 metros en 1999-, de forma absolutamente inesperada. La anterior mejor marca de Saladino, la que le valió el campeonato del mundo en Osaka el verano pasado, era de 8,57 metros, 16 centímetros inferior. "Y yo no pensaba saltar más allá de los 8,50", dijo Saladino, el primer sorprendido de un salto con el que experimentó emociones nuevas en el aire. Hacía 14 años, desde los 8,74 del norteamericano Eric Walder en la altura de El Paso, que nadie saltaba tanto.
"Y eso no es nada", cuenta Juan Carlos Álvarez, un técnico español que mantiene una estrecha relación con el brasileño Nelio Moura, el entrenador de Saladino, con quien debate de tanto en tanto sobre la metodología del salto. "Irving está para batir el récord del mundo. Y puede que lo consiga antes de los Juegos de Pekín. De hecho, en Hengelo, hizo con mucho viento un nulo larguísimo, de más de nueve metros".
Nueve metros. La última frontera. "Sin duda. Saladino puede ser el hombre nueve que tanto tiempo llevamos esperando", añade Álvarez. "Y para ello está trabajando, puliendo desde hace tiempo pequeños detalles, porque da la sensación de que, dada la calidad de su batida, no tiene límites".
Saladino mide 1,83 metros y pesa sólo 70 kilos, delgadez engañosa, ya que le permite poseer una gran fuerza relativa al peso y convierte el salto en una experiencia casi sensorial, de física de fluidos. Es, como Pedroso, el atleta de la gran batida, de la transformación de la velocidad horizontal en velocidad de despegue y del defectuoso aterrizaje. "Vuela tanto que la rotación en el aire necesaria para aterrizar le genera dificultades. De hecho, ha sido capaz de saltar 8,40 metros y caer de pie. Por eso se lesionó en febrero en Atenas", dice Álvarez. "Así que, como a todos los grandes, se le queda corta la técnica de vuelo para su velocidad. Tiene que encontrar la técnica adecuada y habla de pasarse al tres y medio, él, que hace un dos y medio peculiar, cerrado, mezclado un poco con extensión que llamamos uno y medio, en el que parece que no hay paso de vallas en el aire".




[El video de su salto de 8'73 el domingo en Hengelo]
PD. Personalmente, tuve la suerte de escuchar a su entrenador, Nelio Alfano Moura, durante las XIV Jornadas Técnicas de la Escuela Nacional de Entrenadores, y he de decir que me causó una impresión muy muy buena. De hecho, pese a ser una disciplina con la que no tengo ningún contacto, me encantó su conferencia y para la preparación del grupillo de entrenamiento del GIMNASIO HDOSO FITNESS CASTELLON de cara a la Marathón de Berlin tengo proyectado utilizar un método de evaluación de la carga interna que Nelio usa con sus atletas.

Kilian Jornet le gana la partida a Raul García Castán en Zegama (European Ski Running Championchip)


Clasificación provisional Masculina

1º Kilian Jornet (3h59'33")
2º Raul Garcia (3h59'45")
3º Helmut Schiessel (4h05'18"
4º Fulvio Dapit (4h08'17")
5-6º Larrazabal - Olabarria (de la mano, 4h14'33")
7º Ricardo Mejia (4h16'42")
...
24º Ramón Recatalà Vera (4h37'46")



La clasificación completa aquí

Algunas fotos (ESPECTACULARES) de la carrera aquí



[video promocional de la temporada pasada]

DOS ENORMES DEPORTISTAS


Esteve presentó su bestia para el desierto
El ilerdense afronta con un SsangYong Kyron su primera temporada en las cuatro ruedas, que culminará en el Dakar 2009 de América del Sur

por Manuel Franco (diario AS)

Vestido con un traje amarillo de piloto, la sonrisa de Isidre Esteve es más luminosa, se ensancha hasta viajar más allá de los límites. Es lo que ha conseguido este héroe que sólo pretende ser una persona normal, siendo extraordinario. Es lo que distingue a los más grandes, a los que son capaces de hazañas increíbles. Isidre, catalán de Oliana de 34 años, nunca pensó en disputar el Dakar en coche. Cuando entre la arena de Mauritania se le preguntaba por esa posibilidad, miraba de reojo y hacía uno de esos gestos que hablan de incredulidad. Pero ahora la vida le ha llevado por ese camino. A Esteve le gusta la aventura, le apasiona el Dakar y añora la competición. Después de que una piedra le clavara un puñal en la espalda, la vida fue otra. Y ahora, al fin, han regresado las sonrisas. Esteve presentó ayer su equipo en el Salón del Automóvil de Madrid y, sobre todo, su coche para la próxima edición del Dakar en América del Sur.

"Al final, pese a todo, no habremos faltado a ninguna edición de la prueba desde hace mas de diez años", explicaba el piloto. El coche es un SsangYong Kyron de más de 240 caballos preparado por Tot Curses especialmente para los raids, una auténtica bestia del desierto. Será el próximo 15 de junio cuando, junto a su copiloto Eric Auge, que ayer también era un hombre feliz, hagan las primeras jornadas de ensayos con esta máquina que tiene un aspecto realmente impresionante. Esteve agradeció el apoyo de todos los que le han ayudado y afronta con ilusión y confianza esta nueva etapa: "Ahora hay que centrarse en aprender, pero en el primer contacto que tuve con un aparato impulsado por motor me di cuenta de que mantengo las sensaciones, y espero aplicar todo lo aprendido en las motos ahora en las cuatro ruedas. La silla de ruedas no tiene que ser impedimento porque hay pilotos en mi situación que van muy deprisa". Isidre tiene previsto un programa con algunos rallys del campeonato de España de rallys TT y espera poder participar en alguna prueba del Mundial de raids para acabar en el Dakar de 2009 la primera de las tres temporadas que tiene firmadas en este nuevo proyecto.

Iñaki Ochoa se apaga en el Annapurna
Un equipo de rescate salió en busca de montañero español atrapado en el Himalaya

por Oscar Gogorza (diario El País)


Cinco días de esfuerzos indescriptibles no han servido para salvar la vida del alpinista navarro Iñaki Ochoa de Olza, que ha fallecido esta mañana a las 08.45 (12.30 en Nepal) en la tienda del campo 4 de la cara sur del Annapurna. Iñaki no ha muerto solo: junto a él, y desde ayer, seguía el suizo Ueli Steck hidratándole y medicándole de acuerdo a los consejos de un equipo médico reunido en Pamplona por Koldo Aldaz, Jorge Nagore y Cristina Orofino, íntimos del himalayista navarro y auténticos responsables del despliegue técnico y humano puesto en marcha desde el lunes para socorrerle. A primera hora de la mañana, sólo había sitio para la esperanza en Pamplona: el kazajo Dennis Urubko había dejado el campo 3 con oxígeno embotellado en su mochila, un medio para mantener a Iñaki unas horas más con vida. Por debajo, en el campo 2, un médico polaco esperaba con una cámara hiperbárica e, incluso el ruso Sergei Bolotov, aquejado de un edema pulmonar se había negado a descender hasta el campo base y había vuelto sobre sus pasos hasta alcanzar el campo 3. Todo por Iñaki.

En un gesto de profundo conocimiento de lo que implica permanecer en una montaña de estas características, la familia del alpinista navarro ha solicitado a las 14 personas involucradas en el rescate que desciendan cuanto antes, máxime cuando el tiempo ha empeorado bruscamente. Sólo Urubko prestará ayuda al suizo Steck mientras la familia aplaza cualquier decisión sobre el cuerpo de Iñaki Ochoa. Iñaki, atrapado a 7.400 metros desde el lunes, ha vivido las últimas 48 horas contra el reloj: el cuerpo humano se 'come' a sí mismo a esa altura, se degrada sin remedio. Lo sabía bien Iñaki, lo sabía su familia, los médicos y los alpinistas que han corrido montaña arriba para evitar éste desenlace. Se va uno de los himalayistas más carismáticos y comprometidos del momento. Queda una enorme lección de solidaridad.

Ayudas en vano

Ochoa de Olza, quien había renunciado a la cima por unas congelaciones en sus dos manos, sufrió el pasado día 19 un ataque que le dejó prácticamente inconsciente, un estado en el que ha permanecido durante estos días a 7.400 metros de altitud junto con su compañero rumano Horia Colibasanu. Allí permanecieron solos y sin medicación hasta que ayer llegó el primero de los alpinistas movilizados para su rescate, el montañero suizo Ueli Steck, quien le prestó asistencia médica siguiendo las instrucciones que le transmitía por radio un equipo médico. En ese momento, Colibasanu, quien también sufría problemas de salud, emprendió el descenso. La llegada de Steck hizo que los allegados al montañeros no perdieran la esperanza de que éste pudiese recuperarse, lo que finalmente no ha sido posible. Además se da la casualidad de que hoy había salido un segundo helicóptero en busca del montañero, la última de las gestiones que habían realizado y que, según han lamentado, "ha llegado demasiado tarde".

Ahora, según han apuntado dichas fuentes, lo importante es ayudar a bajar de la montaña, donde hace muy mal tiempo, a quienes han ido a ayudarle y que "han dado mucho más de lo que nadie está dispuesto a dar por él". Ochoa de Olza era un montañero experimentado con treinta expediciones al Himalaya y 15 ochomiles en su haber, según se indica en su página web, en la que se destaca que fue el primer español en escalar un ochomil en 24 horas y poseía el récord español de ascenso en el Aconcagua (5 horas y 45 minutos) hasta el año 2004.

El rescate, en camino

Un helicóptero de rescate había salido en busca del montañero español Ignacio Ochoa de Olza, que permanecía en estado de seminconsciencia a 7.400 metros de altura en el monte Annapurna, en el Himalaya nepalí. "Un segundo helicóptero partió hacia la montaña esta mañana", ha contado Nima Nuru Serpa, de la agencia de expediciones de montaña Cho-Oyu Trekking.Ochoa, de 41 años, que formaba parte de una expedición internacional de 11 miembros entre la que se encuentran ciudadanos rusos, rumanos y estadounidenses, permanece atrapado desde el miércoles en el campamento base del monte Annapurna (8.091 metros). "Un escalador rumano de la misma expedición estuvo con él hasta ayer y ahora está con un montañero suizo", ha añadido Sherpa, quien ha precisado que ese último alpinista ha estado atendiendo al español siguiendo las instrucciones de un médico a través de internet.La información que ha aportado Sherpa antes del fallecimiento era que Ochoa se encontraba "muy débil". El pasado miércoles, un helicóptero salió en búsqueda del escalador español, pero no logró aterrizar en el campamento base a causa de las inclemencias meteorológicas.

SIN DUDA, DOS EJEMPLOS DE LOS VALORES QUE REPRESENTA EL DEPORTE


LA OTRA CARA DEL DEPORTE VALENCIANO
El vivero de deportistas de Cheste ofrece instalaciones deterioradas

por M.R.B (El País)

Es habitual escuchar machaconamente a los dirigentes valencianos que los eventos deportivos han situado a la Comunidad Valenciana en la pole position mundial: Copa del América, Mundial de Atletismo, Fórmula 1... En los círculos deportivos cunde la idea de que en Valencia se hace realidad cualquier sueño. Por oneroso que sea. Basta con echar un vistazo al calendario. En las próximas semanas y meses, Valencia acogerá -y financiará- el Futbol Indoor Event, competición para las viejas glorias, a la que se destinarán más de 700.000 euros, y el Gran Premio de Europa de Fórmula 1, cuyo circuito dobla ya el presupuesto inicial, superándose los 80 millones de euros.


Pero el poliédrico deporte valenciano tiene otras caras alejadas del espectáculo que permanecen ocultas. Como el estado del Centro Educativo de Cheste, donde 233 jóvenes deportistas, con edades de entre 12 y 18 años -la incipiente élite valenciana-, entre ellos campeones de España y medallistas internacionales, residen internos de lunes a jueves para compaginar la carrera académica y deportiva. El Consell, cumpliendo la Ley del Deporte de la Comunidad Valenciana, aprovechó parte del descomunal complejo educativo de Cheste (más de 1,5 millones de metros cuadrados), para que los jóvenes se acogieran a los planes de especialización deportiva, con el objetivo de que desarrollaran, mientras estuvieran escolarizados, su máximo potencial deportivo. Hasta aquí, incontrovertibles intenciones, pero cuando se visitan las instalaciones el panorama, sobre todo en algunos casos, resulta ignominioso.

Una de las imágenes de este reportaje corresponde al cotidiano entrenamiento de los atletas. Cariacontecido se queda cualquiera cuando ve que los chavales corren por la tierra bordeando una impracticable pista, que solo sirve de referencia, por sus infinitos socavones. En las instalaciones de Cheste son más frecuentes las lesiones, y realizar un trabajo de calidad resulta utópico. Los nadadores no están mejor. Diariamente un autobús los traslada a la piscina de Vilamarxant porque la que utilizaban en Cheste permanece cerrada desde hace meses debido a una fuga. Un padre se queja de que solo en el traslado a la piscina pierden diariamente una hora y que sus hijos empiezan a entrenar recién comidos. Y aunque les han asegurado que la piscina estará arreglada para principios del próximo año, les han comunicado que no abrirán becas para nuevos nadadores y que el grupo actual de 25 nadadores se debe reducir a 10, por lo que algunos deberán de dejar Cheste obligatoriamente. Además, en algunos pabellones deportivos hay goteras, los vestuarios carecen de calefacción y, en general, el complejo, según las federaciones "deja mucho que desear".

José Gómez, presidente de la Confederación de Federaciones Deportivas de la Comunidad Valenciana, un organismo que engloba a una docena de ellas (24.000 afiliados), reconoce que los planes de especialización le han defraudado: "Hace nueve años empezó de manera experimental y pensábamos que con el tiempo, como en otras comunidades, se iría adaptando, pero no es así". En primer lugar, denuncia un presupuesto "estancado e insuficiente" pues el dinero por el que las federaciones acometen el programa deportivo se eleva este curso a 260.000 euros para 233 niños. También desaprueba el número de deportes beneficiarios (solo están presentes 10 de las 60 federaciones existentes), así como la reducción del número de deportistas, que ha pasado en un año de 315 a 233. Y adelanta que la sangría será mayor porque en los deportes de equipo, como el rugby, con un número ilimitado hasta ahora, se ha reducido el número de becas a 30 deportistas; otros, no llegan a la cifra mínima de la decena, como triatlón, que desparecerá el curso que viene, y gimnasia y pilota no estarán, puesto que su incorporación para el próximo curso ha sido rechazada. Sospechan que las razones son presupuestarias. "Aquí tenemos subcampeones del mundo, somos terceros de España en los Juegos Escolares, y resulta deleznable que solo se acuerden de ellos cuando toca hacerse la foto. Las prestaciones y funcionamiento de Cheste tienen que mejorar, y no es un problema de los cargos técnicos del Consell Valencià de l'Esport, sino de los cargos políticos", apunta Gómez, que además preside la Federación de Tenis de Mesa de la Comunidad Valenciana.

La deplorable situación de Cheste se ha trasladado a las Cortes a través del PSPV. La diputada socialista Jeannette Segarra acusó a la Generalitat de aplicar aquí su política de "desmantelamiento deportivo a conciencia" mientras destina cantidades ingentes a los eventos deportivos "en una auténtica política de escaparate". La consejera del ramo, Trinidad Miró, respondió que los planes de especialización deportiva "son uno de los programas estrella" de su política deportiva, y que seguirán trabajando sobre ellos. Los socialistas, que llevan tiempo trabajando sobre este asunto, tienen previsto presentar próximamente una proposición no de ley para cambiar el rumbo de los actuales planes de especialización deportiva. Desde las residencias de estos deportistas se avista y se oye el rugir del Circuito Ricardo Tormo. Desde los miradores quizá más de alguno se pregunte por la insultante diferencia de velocidad de ambos mundos, que están tan cerca y tan lejos a la vez. La Comunidad Valenciana está a la cola de España en deporte escolar (9 euros por habitante y año). Eso sí, un tercio de todo el presupuesto de la Generalitat para el deporte se destina a la sociedad pública que regenta el circuito Ricardo Tormo de Cheste.

Dieta pobre y comida insuficiente

Atletas adolescentes y otros deportistas cuya categoría depende del peso, como los de kárate y taekwondo, están angustiados porque reconocen que engordan en Cheste, mientras siguen los planes de especialización deportiva de la Generalitat para formarse como los mejores deportistas valencianos. Se quejan de la alimentación, "poco variada y con demasiadas frituras". Los hay que recurren al socorrido pan con aceite y algunos padres argumentan que, si engordan, es por el avituallamiento que se llevan de casa, porque la comida allí es insuficiente. Por supuesto, no hay ningún estudio para adecuar la dieta a los gastos energéticos requeridos.

Las federaciones, cuyos técnicos se encargan de preparar físicamente a los deportistas, se quejan de esto y, especialmente, de que los jóvenes, de entre 12 y 18 años, que eligen salir voluntariamente de sus casas para continuar los estudios en Cheste, incumplen la esencia de su estancia: los horarios de entrenamiento. "¿Cómo es posible que tengan que entrenar en horarios intempestivos o que falten a los entrenamientos sin avisar por una clase?, se pregunta un entrenador, mientras otro se cuestiona por qué ponen exámenes después de un fin de semana de campeonato. Los 233 deportistas becados por estar allí comparten las clases con otros estudiantes de ESO y Bachillerato en un instituto del complejo. La diferencia es que los deportistas deben aprobar el curso para continuar con la beca residencial. Si no lo superan, se acabó el próximo curso. Ese exceso de celo provoca un estrés añadido a los deportistas. Tanto los entrenadores como los técnicos federativos reclaman un plan integral, de manera que su trabajo esté coordinado con los educadores de las residencias y los profesores del instituto. Consideran inadmisible que los tres pilares de la formación de los chavales prosigan funcionando como compartimentos estancos. "Muchos profesores del instituto no han elegido esté destino y no saben que los estudiantes deportistas son diferentes del resto. Convendría que todos lo que vinieran lo hicieran en comisión de servicio", sugiere un entrenador. Y uno de los mayores agravios es que el deportista debe estudiar ineludiblemente Bachillerato, pese a que en el complejo educativo de más de un millón de metros cuadrados se imparte también Formación Profesional. Superando y afrontando las tribulaciones, a los chavales les compensa disponer de un entrenador que les prepare a diario.

QUE PEQUEÑO ES EL MUNDO

Hace unos días, con Christian Tamayo y Juan Botella como contertulios de excepción, comentábamos entre estiramiento y estiramiento un video que habían enlazado en el foro de Atletismo Profesional de El Atleta de la final de 10.000 ml del Campeonato del Mundo Junior de 1992. En las imágenes (os dejo el video aquí abajo) se observa como el atleta keniano Machuka, al verse superado por el etiope Gebrselassie, no puede contener la rabia y le lanza una palmadita en la espalda...



Pues bien, el amigo Tamayo, en uno de sus alardes de genialidad memorística, echo mano de su motor de busqueda y nos ilustró con otra anécdota de las que han marcado la historia del atletismo. Se trata de la final, también de 10.000 ml y también en el año 92, pero en este caso de los JJ.OO. de Barcelona. Y casualidades de la vida, en el mismo foro de El Atleta han enlazado hoy el video de esa final, junto a una breve descripción de lo ocurrido (fuente original: Keikai Blog) que reproduzco textualmente.




"... Otro momentito interesante y algo bizarro fue en la final de los 10.000 metros masculinos. Hacia mitad de carrera se quedaron liderando la prueba el marroquí Khalid Skah y el keniata Richard Chelimo. Así iban pasando los kilómetros, hasta que un doblado, el también marroquí Hammou Boutayeb, empezó a incordiar de modo antideportivo al pobre Chelimo, poniéndose a su lado, adelandándole, frenando en seco, etc. Un juez trató de sacar a Boutayeb de la pista agarrándole de la camiseta y diciéndole que estaba descalificado y no siguiera dando la matraca, pero nada, que no hubo manera. Boutayeb solo se retiró a falta de una vuelta.

Al final Skah ganó la medalla de oro y Chelimo la de plata. Por supuesto el público estaba indignado contra Skah, ya que consideraban que los dos marroquíes habían actuado de forma concertada para perjudicar al keniata. Durante la vuelta de honor la gente no paraba de pitar tirándole toda clase de objetos. Minutos después los jueces descalificaron a Skah y declararon ganador a Chelimo.

Sin embargo los marroquíes se encabronaron y Skah llamó a los jueces racistas y ladrones. Total, que al final le devolvieron el oro. Durante la ceremonia de entrega de medallas se produjo la pitada más estruendosa que se recuerda en unos Juegos."

MiM'08: UNA CARRERA ÉPICA
PARTE IV: ÁNGEL MARTÍNEZ NAVARRO

A pesar de un comienzo dubitativo, pronto empezó a fraguarse la pareja de entrenamiento Eduardo - Ángel, igualándose sus niveles de entrenamiento a medida que pasaban las semanas. Si bien el primero seguía siendo algo superior en los entrenamientos extensivos (sobre todo por montaña), en la pista Ángel parecía estar un puntito por encima de Eduardo. De estas trazas, llegó la primera confrontación directa entre ambos, la Marxa al Terme de Villafamés, en la que Eduardo acabo sacándole tres minutitos a Ángel. A las 2 semanas, Ángel afrontaba su primera competición importante de la temporada, la Mitja de Castellón, que además suponía su debut en la distancia. Con apenas un puñado de entrenamientos específicos, el planteamiento inicial tanto de Eduardo como de Ángel era buscar un ritmo entre 4'45-4'55 (1h40'-1h43'). Sin embargo, el resultado fue una marca muy por encima de las expectativas: 1h37'07". Resultado que, sin duda, sirvió de acicate para continuar en la misma línea de entrenamiento.


Tras un microciclo de ajuste, comenzamos un segundo mesociclo de base de 8 semanas, en las que, sin competiciones de por medio, aprovechamos para llenar la maleta tanto como pudimos. Aparecieron los primeros rodajes extensivos por montaña y tratamos de mejorar su rendimiento en zona mixta (mediante ritmos variables sobre 10-12 km en el anillo exterior de Gaeta Huguet), y su UMAN pico (con cambios largos entre 10-20' en el pinar). Paralelamente, tratamos de evitar la bradicardia adaptativa propia del entrenamiento extensivo mediante fraccionados con recuperación activa (p.ej. diagonales)


El último fin de semana de enero llegó la primera competición del 2008, la Marxa de Vilavella, en la que tanto Ángel como Eduardo consiguieron bajar de las 2h, consiguiendo concretamente el primero una marca de 1h59'35". Tres semanas después, Eduardo y Jesús competían en la Marxa a Peu per Borriol, a la que Ángel no pudo acudir por un compromiso familiar. Podría decirse que la temporada de Ángel no se ha caracterizado precisamente por un exceso de competiciones; de hecho, en los 8 meses de camino hacia la Marató i Mitja, solo ha participado en 4 carreras. Y es que cada atleta tiene una forma de ver las competiciones, y el buen entrenador es aquel que partiendo de esa "realidad" planifica su temporada.


De aquí en adelante, las cargas de entrenamiento se tornaron altamente específicas de cara a la X Marató i Mitja Castelló-Penyagolosa, el objetivo principal de la temporada. Quizás el entrenamiento más representativo de este periodo de la preparación hayan sido las cuestas, con las cuales perseguíamos un doble objetivo: mejorar la potencia aeróbica máxima (a nivel bioenergético) y la resistencia a la fuerza específica (a nivel neuromuscular). Paralelamente, mantuvimos el trabajo en zona mixta y umbral anaeróbico, y realizamos los test específicos de tramos parciales de la carrera.


La última competición de Ángel antes de la MiM, junto a sus compañeros del grupo H-dos-O, fue la Pujada a la Nevera de Adzeneta. En un bonito gesto de compañerismo, después de tantos mediodias juntos, Ángel y Eduardo entraron de la mano marcando un crono de 2h48'. El fin de semana siguiente tuvimos la concentración en Xodos, de la que
ya hemos hablado aquí largo y tendido; y el último test que realizaron fue el tramo de carrera Pedra - Sant Miquel, completando la primera parte del mismo (Pedra-Useres) en 1h57' y la segunda (Useres-Sant Miquel) en 1h22'. Este entrenamiento, sobre todo en el caso de Ángel, creo que fue un estímulo óptimo en la recta final de la preparación.







Y después de tantos mediodias corriendo al sol, bajo la lluvia, con y sin viento... y después de algún que otro madrugón... llegó el momento. Igual que Eduardo y Jesús, Ángel respetó al pie de la letra el protocolo que habíamos establecido tanto de alimentación como de descanso (aunque dadas sus circunstancias esto no le supuso excesivo esfuerzo...). A pesar de ello, a pesar de tantos meses de entrenamiento, lo cierto es que Ángel lo paso (muy) mal en algunos tramos de la carrera. Puedo dar fé de ello. Y es que en la Marató i Mitja entran tantos factores en juego que ninguna preparación, por rigurosa y concienzuda que haya sido, te asegura el éxito.


Aunque a Useres llegó con tres minutos de retraso respecto a Eduardo, tras una parada técnica (quizás excesivamente larga) salieron juntos en dirección a Sant Miquel de les Torrecelles. Pero a partir de aquí empezo su calvario particular, un fuerte dolor en los aductores apenas le permitía trotar y llego a Xodos con 30' (7h21') de retraso respecto a Eduardo. Sin embargo, sacó fuerzas de flaqueza y en compañia de su hermano (es decir, el que suscribe este post) logró llegar a Sant Joan... mejorando en un minuto su marca personal (9h04'). Una muestra inequívoca del papel clave que juega en esta carrera la tolerancia psicológica a la fatiga y la convicción en unos objetivos. ENHORABUENA ÁNGEL!!!! Por el resultado final y por el sometimiento que has tenido a lo largo de la preparación a los planes de entrenamiento de alguién que, al fin y al cabo, aún le falta un año largo para acabar los estudios que tu ya finalizaste hace unos cuántos años.

EL 'MÉTODO CONTE'
Cómo se dopa un velocista

Por Oscar Fornet (elmundo.es)


Dwain Chambers está arrepentido. Hace tiempo que cumplió su sanción de dos años tras convertirse, en 2003, en el primer 'cazado' por el consumo de la hasta entonces mágica THG, un esteroide anabolizante que poseía la cualidad de pasar desapercibido en los controles antidopaje. El velocista inglés lucha por formar parte del equipo británico de atletismo en los próximos JJ.OO. de Pekin. Para conseguirlo, aporta pruebas de su aflicción y se ofrece a colaborar con la Justicia. En un nuevo intento de acercamiento, el atleta mantuvo una reunión con el jefe de la Agencia Antidopaje Británica, John Scott, a la que acudió con una carta redactada por Victor Conte, principal responsable del 'caso Balco', quien ya cumplió cuatro meses de cárcel por suministrar sustancias prohibidas a deportistas de alto nivel en el laboratorio, con sede en San Francisco, más polémico del planeta. En ella se describe con todo detalle el cóctel de hasta siete drogas administrado al corredor durante aquella época.


Por la 'fábrica' de Conte pasaron atletas como Marion Jones y Tim Montgomery, ambos sentenciados a prisión; jugadores de béisbol, como la estrella Barry Bonds, y profesionales del fútbol americano, como Bill Romanowski. Conte también se rodeó de entrenadores de estos deportes, como Trevor Graham, preparador de Jones, Montgomery y Justin Gatlin, entre otros atletas sancionados, o Remi Korchemny, técnico de Chambers. Graham decidió, en el verano de 2003, enviar a la Agencia Antidopaje de EEUU (USADA), de forma anónima, una jeringuilla cargada de THG. Así se destapó el mayor escándalo de dopaje en la historia del deporte estadounidense. El primero en caer fue Chambers. El campeón de los 100 metros en el campeonato de Europa en 2002 y posteriormente desposeído del título, defiende de nuevo la bandera de su país en las competiciones internacionales. A pesar de que en Inglaterra no le perdonan, a la federación británica no le quedó más remedio que incluirlo en el equipo que compitió en el pasado Mundial 'indoor' de Valencia. Con el mejor registro en sus piernas, nadie pudo impedirlo.


Su intención es obtener una plaza para Pekín, pero eso no depende de sus méritos sino de un tribunal. El Comité Olímpico del Reino Unido (BOA) es el único en el mundo que puede sancionar de por vida a sus atletas, como ha hecho en el caso de Chambers. Esta norma, presente en los estatutos del BOA desde 1992, ha afrontado desde entonces hasta 26 apelaciones con éxito, la última la de la campeona mundial de 400 metros, Christine Ohuruogu's. Chambers también espera en su caso un resultado favorable. La carta con la que acudió a su cita con John Scott como acto de buena fe y colaboración se publicó en la prensa británica un día antes de la reunión. Ésta es una reproducción traducida de la misma:

Querido Dwain,

Por tu petición, esta carta es para confirmar que estoy dispuesto a ayudarte para ofrecer al deporte británico y a otros una información que ayudará a mejorar la efectividad de los programas antidopaje. Abajo se muestran los detalles de cómo fuiste capaz de engañar a los controles de la Federación Internacional de Atletismo (IAAF) y de la británica durante un largo periodo de tiempo. Tu programa de dopaje incluyó las siguientes siete sustancias prohibidas: THG, testosterona/epitestosterona en crema, EPO (Procrit), HGH (Serostim), insulina (Humalog), modafinil (Provigil) y liotironina, una forma sintética de la hormona tiroidea T3.

THG

Al principio era un esteroide indetectable apodado 'the clear'. Antes se utilizaba fuera del periodo de competición y se administraba dos días a la semana, normalmente, los lunes y los miércoles. Normalmente, estos eran los días con mayor carga de entrenamiento. El producto acelera los procesos de rehabilitación y la reparación de los tejidos. 30 unidades del líquido se colocan bajo la lengua durante la mañana. Se suele utilizar en ciclos de tres semanas de tratamiento y una libre.

Testosterona/epitestosterona (en crema)

También se usaba en principio fuera del periodo de competición. Se aplica por vía cutánea en el antebrazo dos días a la semana, generalmente los martes y los jueves. La dosis era de un gramo, el cual contenía 50 miligramos de testosterona y 2.5 miligramos de epitestosterona. Su propósito era compensar la reducción de testosterona endógena causada por el uso de THG y también para acelerar el tiempo de recuperación tras una intensa fatiga. La testosterona/epitestosterona se administraba en ciclos de tres semanas de tratamiento y una libre.

EPO

Se consumía tres días a la semana durante la 'fase correctiva', que engloba las dos primeras semanas de un ciclo. Normalmente, se reservaba para los lunes, miércoles y viernes. Sólo se usaba una vez a la semana durante la 'fase de mantenimiento' , habitualmente los miércoles. La dosis era de 4.000 unidades por inyección. Su propósito consiste en incrementar el número de glóbulos rojos en la sangre y mejorar el rendimiento del oxígeno y su utilización. La sustancia dota a los 'sprinters' de una gran ventaja porque permite aumentar el número de series en los entrenamientos y afrontar una mayor carga de esfuerzo fuera de los meses de competición. La EPO es indetectable aproximadamente 72 horas después de administrarlo por vía subcutánea (abdomen) y sólo 24 horas si se hace por vía intravenosa.

HGH

Se usaba tres noches por semana, normalmente, los lunes, miércoles y viernes. Cada inyección contenía 4,5 unidades de la hormona de crecimiento. De nuevo, esta sustancia se utilizaba originalmente en los meses de pretemporada para favorecer la recuperación tras un entrenamiento muy intenso.

Insulina

Se usa también después de un entrenamiento intenso durante la pretemporada. Tres unidades de Humalog (insulina de acción rápida) se inyectaban inmediatamente después del entrenamiento junto con una bebida energética que contenía 30 gramos de dextrosa, 30 gramos suero de proteína y tres gramos de creatina. Su propósito es llenar de nuevo los depósitos de glucosa, resintetizar la molécula trifosfato de adenosina (ATP) y facilitar la síntesis de las proteínas y el crecimiento muscular. La insulina actúa como vehículo en el transporte de glucosa y aminoácidos. En la actualidad no existe un test aceptado para detectar esta sustancia.

Modafinil

Se usa como agente que estimula el estado de alerta antes de la competición. Su propósito es reducir la sensación de fatiga y mejorar el tiempo de reacción. Una hora antes de la prueba se consume una tableta de 200 miligramos.

Liotironina

Se usa para acelerar el metabolismo antes de la competición. Reduce las consecuencias de la inactividad e incrementa la rapidez. Una hora antes de la competición se ingieren dos tabletas de 25 gramos. En la actualidad no existe un test aceptado para detectar esta sustancia.

En términos generales, los atletas de fuerza explosiva, como los velocistas, usan esteroides anabolizantes, hormonas de crecimiento, insulina y EPO durante los meses sin competición. Usan estas drogas junto con un programa de entrenamiento intensivo, gracias al que desarrollan una fuerza básica que les servirá durante toda la temporada. El trabajo para ganar velocidad se inicia justo antes del inicio de la temporada. Es importante comprender que no es realmente necesario para los atletas tener acceso a esteroides anabolizantes de diseño, como la THG. Pueden utilizar testosterona de acción rápida (en cremas, gel o pastillas) y escapar fácilmente de los análisis. Por ejemplo, tomada de forma oral, la testosterona desaparecerá del sistema en menos de una semana, y las cremas y geles lo consiguen incluso más rápido.

La 'técnica del regate'

Muchos atletas recurren a lo que nosotros llamamos 'técnica del regate'. Así funciona:

Primero, el atleta llama repetidas veces a su teléfono móvil hasta saturar su capacidad para almacenar mensajes. De esta forma, el atleta puede declarar que no recibió ningún mensaje cuando decida volver a estar localizable. Segundo, el atleta ofrece una información incorrecta en su formulario de localización. Dice que va a estar un sitio y luego va a otro. A partir de ese instante, comienzan a usar testosterona, hormonas de crecimiento y otras drogas durante un ciclo corto de dos o tres semanas.

Cuando el atleta interrumpe durante unos días el uso de drogas y sabe que el test resultará negativo, vuelve a estar localizable en las instalaciones habituales. La mayoría de los atletas se someten a dos controles año de forma aleatoria cuando no se encuentran en periodo de competición. Cuando aparece un responsable de realizar los análisis y el atleta no se encuentra dónde debería, entonces recibirá el primer aviso por no someterse al control. Sería como un 'strike uno' en el béisbol. El reglamento actual sobre dopaje permite al deportista dos ausencias en un periodo de 18 meses sin aplicar sanción alguna. Entonces, la desventaja para el atleta que ha faltado a un test es que ya tiene un 'strike' en su contra. La ventaja es que durante ese periodo ha recibido un ciclo de esteroides. El atleta puede seguir regateando hasta que tenga dos 'strikes', lo que significa que puede doparse hasta entonces.

Más controles en el último cuarto del curso

En resumen, en mi opinión más del 50% de los controles efectuados cada año deberían realizarse durante los periodos sin competición o en el último cuarto de la temporada. Éste es el periodo cuando los atletas más 'regatean' y usan esteroides anabolizantes y otras drogas. Permitidme ofrecer alguna información para vuestra consideración. Si echáis un vistazo a las estadísticas de la Agencia Antidopaje de EEUU (USADA) sobre los controles realizados fuera de temporada durante cada cuarto del año 2007, los resultados son los siguientes: 1208 en el primero, 1295 en el segundo, 1141 en el tercero y sólo 642 en el cuarto.

Al final de 2003, aconsejé a la USADA sobre la importancia de realizar controles aleatorios durante el último cuarto del año. Al principio parece que hicieron caso de mis consejos porque incrementaron el número de análisis durante ese periodo en 2004, 2005 y 2006. En cualquier caso, no continuaron con esta práctica en 2007. ¿Por qué decidió la USADA realizar sólo el 15% de los controles anuales fuera de competición durante el último cuarto? No olvidemos que éste es un periodo de pretemporada en un año de JJOO. Esto es el equivalente a un pescador que sabe que el pescado está a punto de picar y entonces, conscientemente, decide que es tiempo de soltar el carrete, apoyar la caña y echarse una siesta. En varias ocasiones, he ofrecido información a la USADA y la Agencia Mundial Antidopaje (AMA) en un intento por ayudarles y establecer políticas y procedimientos de control más efectivos. Poseo más información y me gustaría ofrecerte a ti y al deporte británico, pero lo dejaré para otra ocasión.

Espero que esta información sea de ayuda. Estoy disponible para asistirte en este sentido.

Sinceramente,

Victor Conte


... NO TIENE DESPERDICIO...

MiM'08: UNA CARRERA ÉPICA
PARTE III: EDUARDO GIL CARBONELL

Las 4 primeras semanas de entrenamiento de Eduardo Gil, allá por septiembre del año pasado, fueron de toma de contacto, de acondicionamiento físico general. Era momento de preparar el cuerpo, de adaptar las estructuras osteomusculares. Pero pronto llegaron los primeros coqueteos con las pistas de Gaeta Huguet, un ritmo de resistencia sobre 1000 metros, un interval extensivo de 500... y entre medias el debut en Villafames: 2h35' y un puesto entre los 100 primeros clasificados.


A las 2 semanas Eduardo afrontaba su primera competición importante de la temporada, la Mitja de Castellón. Debutaba en la distancia y con apenas un puñado de entrenamientos específicos, así que el planteamiento inicial era buscar un ritmo entre 4'45-4'55 (1h40'-1h43'). Sin embargo, el resultado fue inmejorable, 1h36'35"; una marca que, siendo sinceros, ni siquiera nos habíamos planteado... Sin apenas tiempo para digerir el resultado, afrontó su segunda carrera por montaña de la temporada, la Marxa de Muntanya de Benicassim. A pesar de correrla en una semana de carga (con 4 entrenamientos a sus espaldas), fue capaz de arañarle 9 minutos a su marca de la temporada anterior y lograr el 20º puesto en su categoría.


Los meses de diciembre y enero, sin competiciones de por medio, los aprovechamos para llenar la maleta tanto como pudimos. Empezamos un trabajo de fuerza máxima hipertrófica en el gimnasio, diagonales en Gaeta Huguet, fartlek en el pinar,... y los primeros rodajes extensivos por montaña. 9 semanas después, llegó la primera competición del 2008, la Marxa de Vilavella, en la que nuestro protagonista logró bajar de las 2h. Y solo tres semanas después, la Marxa a Peu per Borriol, en la que con un crono de 2h43'09, se clasificaba 27º de su categoría. Los resultados en competición empezaban a mostrar todo el trabajo que veníamos haciendo en los entrenamientos.


De aquí en adelante, las cargas de entrenamiento se tornaron altamente específicas de cara a la X Marató i Mitja Castelló-Penyagolosa, el objetivo principal de la temporada. Quizás el entrenamiento más representativo de este periodo de la preparación hayan sido las cuestas, con las cuales perseguíamos un doble objetivo: mejorar la potencia aeróbica máxima (a nivel bioenergético) y la resistencia a la fuerza explosiva (a nivel neuromuscular). Paralelamente, mantuvimos el trabajo en zona mixta, mediante entrenamientos de carrera continua a ritmo variable (utilizando sus datos de umbral anaeróbico y potencia aeróbica máxima), y realizamos los test específicos de tramos parciales de la carrera (Useres-Xodos; Bassa-Sant Miquel,...).

L
a última competición de Eduardo antes de la MiM fue la Pujada a la Nevera de Adzeneta, en la que, una vez más, recortó 3 minutos a su mejor marca, dejándola en 2h48. Pero como en el caso de Jesús Reolid, el punto de inflexión en la preparación de la X Marató i Mitja fue, sin duda, la Concentración de Xodos: 3 sesiones de entrenamiento en 2 días (incluyendo cuestas, circuitos de fuerza-resistencia y un rodaje extensivo de casi 3h) y una sesión teórica en la que perfilamos todos los factores de rendimiento de la carrera.


Y después de tantos mediodias corriendo al sol, bajo la lluvia, con y sin viento... llegó 'la semana'. Y digo la semana, porque la profesionalidad (a nivel de descanso, alimentación,...) con la que Eduardo afrontó los dias previos a la carrera, fue una de las claves de que, a pesar de todos los pesares (la lluvia, la ausencia de su inseparable compañero de fatigas de Sant Miquel a meta...), le arañara a su marca personal 11 minutos. Increible. Enhorabuena Eduardo!!! Por mi parte, ha sido un placer y una experiencia muy constructiva llevarte el entrenamiento de esta temporada. Eres un ejemplo de superación, de responsabilidad y sobre todo de feedback (gráficas del pulsómetro, crónicas de los entrenamientos,...). Un lujo.





Los parciales de Eduardo en la carrera fueron,

Castalia - Pedra: 1h23'
Pedra - Bassa: 1h13'
Bassa - Useres: 1h01' (3h38')
Useres - Sant Miquel: 1h34
Sant Miquel - Xodos: 1h38'
Xodos - Bañadera: 1h11'
Bañadera - Meta: 30' (8h30')

MiM'08: UNA CARRERA ÉPICA
PARTE II: JESÚS REOLID MARTÍNEZ

La preparación de Jesús Reolid de cara a la X Marató i Mitja empezó a cuajarse el 10 de septiembre. Su primera competición, sobre asfalto, fue la II edición del Trofeo 42ypico, sobre 10km, en la que paró el crono en unos meritorios 38'45".



Dos semanas después, se presentaba en la salida de la Mitja de Castelló con el objetivo de mejorar marca y logró rebajarla en 2 minutos, dejándola en 1h26'01". Las cosas no podían ir mejor cuando apareció una molestia -que acabó convirtiendose en lesión (periostitis tibial)- que le mantuvo entre reuperación y readaptación al esfuerzo casi 2 meses parado.



Os podeís imaginar que cuando retomamos el entrenamiento el 7 de enero, el efecto residual de todo el entrenamiento que había acumulado hasta la lesión prácticamente había desaparecido, con lo que nos vimos obligados a empezar otra vez casi desde cero. No obstante, la progresión de Jesús a partir de aquí fue exponencial. Con solo 6 semanas de entrenamiento corrió la Marxa a Peu per Borriol en 2h28'37" (57º clasificado) y el 2 de marzo (15 días después) la Media Maratón de Moncada en 1h27'52".


A partir de aquí el entrenamiento se encaminó de manera mucho más específica a la Marató i Mitja, aumentó el volúmen semanal (especialmente de kilómetros por montaña), apareció el trabajo de resistencia a la fuerza explosiva específica (cuestas) y los ritmos de resistencia a intensidad umbral. Su última competición antes de la MiM fue la Pujada a la Nevera el 5 de abril en la que se clasificó en el puesto 55 con un crono de 2h30'17".
En el último mes, el objetivo ha sido testear el ritmo de carrera previsto y para ello hemos utilizado tramos parciales de la carrera como Xodos-LLoma-Plà de la Creu-Xodos, Pedra-Sant Miquel, etc. Pero quizás una de las experiencias más positivas, al menos para mi (como compañero y pseudo entrenador), fue la Concentración que hicimos en Xodos el fin de semana del 12-13 de abril.




Y llego "el día". De aquí en adelante, yo poco os puedo contar ya que no sean los tiempos parciales que hizo en cada tramo y, por supuesto, las fotos de distintos puntos de la carrera (aunque como suele decirse, a veces una imágen vale más que mil palabras). Jesús no pudo mejorar su marca del año pasado (7h30'27"); pero creo que coincidereis conmigo en que, teniendo en cuenta las visicitudes de la temporada y sobre todo, la condiciones en que se disputó esta X Marató i Mitja, perder solo 6 minutos (7h36'07") respecto al año pasado, es razón de sobra para sentirse muy muy orgulloso. Enhorabuena Jesús!!







Control 1 - Pedra Borriol : 1h18'17" (1h17'43")
Control 2 - Bassa Orenetes : 2h22'09 (2h21'03")
Control 3 - Useres : 3h14'57" (3h16'24")
Control 5 - Xodos : 6h08'31" (6h09'09")







Las fotos corresponden a: BAJO DE LA PEDRA - CRUCE CTA. MORO - USERES - XODOS - BAJADA DE LA BANYADERA

MiM'08: UNA CARRERA ÉPICA

PARTE I: ALGUNOS DATOS SIGNIFICATIVOS Y FOTOS PARA EL RECUERDO

Durante las próximas dos semanas voy a ir colgando retazos de la X Marató i Mitja Castelló - Penyagolosa que se celebró este sabado. Creo que es el mínimo homenaje que desde aquí puedo rendirles a Eduardo, Jesús y Ángel -componentes del grupo de entrenamiento H-DOS-O.







Después de 35 semanas de entrenamiento (desde septiembre), de horas y horas corriendo por el pinar y el Desierto de las Palmas, el sábado la metereología se cebó con ellos. Fue una lucha agónica contra el agua, el frio, el viento,... de la que finalmente salieron vencedores, mejorando incluso dos de ellos su mejor prestación en la Marató i Mitja.





En este primer
esbozo, quiero mostrar una breve estadística y algunas fotos (que le cogo prestadas a Pepe Asins) que dan fé de la dureza de esta X edición de la Marató i Mitja











ANÁLISIS ESTADÍSTICO MiM'08


INSCRITOS: 1151
ABANDONAN: 341 (29,62%). 80 participantes ni siquieran salen de Castalia (6,95%); y de los que deciden embarcarse, 1 de cada 4 acaba abandonando
LLEGAN A SANT JOAN: 810






Si comparamos estos datos con los del año pasado, aún resultan más significativos:


ANÁLISIS ESTADÍSTICO MiM'07

INSCRITOS:
903
ABANDONAN: 81 (9%)
LLEGAN A SANT JOAN: 822

¡¡YA ESTÁ AQUÍ!!

Después de muchas muchas muchas semanas de entrenamiento... se acerca el gran momento para los chicos de H-DOS-O. Son momentos de nervios, de preocupación casi obsesiva por no descuidar ningún detalle: dieta disociada, descanso, hidratación,... Dudas de última hora. Y una imágen que no para de repetirse en nuestro subconsciente: llegar a Sant Joan en menos de ...

Mucha suerte a todos los que corrais el sábado... y que gane el mejor!!!

FIN DE SEMANA COMPLETO

El sábado Milla de Sagunto y el domingo la 2ª prueba del IV Circuito de Carreras Populares Ciudad de Valencia, la IV Carrera por la Convivencia Intercultural. A falta de fotos del domingo, cuelgo un par del sábado (hechas por el gran David Rodríguez), la clasificación de ambas carreras y la crónica de hoy del Levante-EMV...

IV MILLA DE SAGUNTO

Clasificación Élite Masculina

1º Salva Crespo
2º Hicham Ettaichmi

3º Pedro Julian

4º Ruswell Rodriguez

5º Christian Tamayo
6º Nachete

7º Samuel

8º Raul Gracia
9º ...

10º Joan Fandos

Personalmente, contento con la carrera: mejoré ampliamente mi puesto del año pasado (último), corrí de menos a más y evité la deshonra de perder ante Samuel, aunque me costó sudor y lagrimas adelantarle en una agónico y cerrado sprint final...

[la primera foto corresponde al primer paso por meta, en el que Samu
y yo íbamos algo descolgados; y la segunda al ecuador de la prueba, detrás del chico que quedó al final noveno y que no recuerdo su nombre]




IV CARRERA POR LA CONVIVENCIA INTERCULTURAL

Clasificación masculina

1º Ahouchar
2º Alejo

3º Ruswell

4º Juanvi Martínez

5º Samuel
6º Christian Tamayo

7º Nachete

8º Dario

9º Miguel Vazquez

10º Luis Felix

La clasificación completa, aquí

Una de mis mejores carreras en el Circuito. Salí en cabeza, me descolgué pronto (a los 500m aprox.) pero mantuve un buen ritmo hasta el km. 5 -primero en compañia de Ivan Mor (C.A. Onda) y luego de Luis Felix- y en el último mil pude apretar otra vez para superar a Miguel y Dario. La próxima carrera, Tendetes el día 1 de junio; pero antes vendrá, en mi caso, la II Jornada de Liga con el C.A. Torrent en Cartagena.

Y por último os dejo la esqueta crónica del Levante-EMV sobre la carrera, en la que se menciona 3 veces a Hassane Ahouchar y ninguna al resto de corredores ni al equipo ganador (C.A. Delta Evasión)... fomentando el atletismo...

"Las carreras populares volvieron a la ciudad de Valencia con la disputa de la prueba por la Convivencia Intercultural. Seis kilómetros en los que no pocos de los inmigrantes participantes hicieron ostentación de su nacionalidad, llevando camisetas, gorras o banderas identificativas entre los cientos y cientos de corredores que tomaron parte. El que no necesitó de señas, porque todos le conocen ya, es el marroquí Hassane Ahouchar, quien dominó la carrera con la comodidad habitual de cuando no hay ninguno de sus peligrosos compatriotas.

Fue desgranando rivales hasta que, pasado el kilómetro tres, se despidió del atleta que finalmente sería segundo y entró en meta con comodidad. Por detrás, los valientes que osaron seguir al atleta del Cárnicas Serrano. Pocos minutos después entró la ganadora femenina, Raquel Landín, ya habituada a vencer en este circuito de la ciudad y que contó con un acompañamiento: una bicicleta de la firma Divina Pastora, que a partir de ahora señalará siempre a la primera mujer clasificada.

La jornada concluyó con pruebas para los más pequeños.
Con este triunfo Ahouchar se consolida en el liderato del Circuito de Carreras Populares del Ayuntamiento de Valencia ya que se impuso también en la primera prueba que se disputó en Orriols."