ENTRENADOR PERSONAL
ruta & carreras de montaña

¡¡ 1 hora !!


Después de mucho, muchísimo tiempo ayer fui capaz de estar 60 minutos seguidos corriendo... Bueno en realidad fueron 58'30", pero como suele decirse en los círculos periodísticos "no dejes que la realidad te estropee un buen titular". Me costó sudor y lágrimas. A ritmo trotón saqué una media de 173 pulsaciones. Falta mucho camino por recorrer, pero por fin estoy dando los primeros pasos. Hoy tengo toda la musculatura de la cadena posterior (gemelos e isquiotibiales especialmente) echa polvo, pero espero que con la clase de Circuit Training en HDOSO remitan un poco las molestias y... ¡a seguir sumando entrenamientos!

lavado de cara... ya hacía falta

Aprovechando la climatología de hoy -no ha dejado de llover en todo el día-, me he parapetado en casa y me he puesto al día con asuntos que tenía algo aparcados. Entre ellos, el blog, que llevaba desde mediados de mayo sin actualizar y ya empezaba a oler a rancio... Y como los temas informáticos suelen absorberme bastante -demasiado-, pues el lavado de cara me ha llevado un rato. La tarea más costosa ha sido encontrar un template que me sedujera, y no porque la oferta sea escasa, pero si poco diversificada. El siguiente paso ha sido añadirle una columna lateral y distribuir los espacios -menos mal que existe la función Vista Previa... Luego hemos añadido los gadgets; esta vez no quiero recargarlo mucho así que apenas he puesto lo básico : una nube de etiquetas, el archivo de entradas y la lista de blogs, que iré llenando poco a poco. Y finalmente... ¡publicar una entrada casi 5 meses después de la última! Desde la última vez que posteé, evidentemente, han cambiado algunas cosas en mi vida. Entre otras cosas, he acabado la carrera, ya soy Licenciado en Ciencias de la Actividad y el Deporte, y compagino mis entrenamientos con los de mis atletas; de ahí el cambio en la cabecera del blog. Y bueno, considerando la hora que es y, sobre todo, las horas que llevo hoy invertidas aquí... ¡doy por inaugurada esta nueva etapa del blog! 


UNA VEZ MÁS... ¡¡ ENHORABUENA EDUARDO !!



El día que corriste la Maratón de Valencia pensé que me sentía realizado como entrenador... el sábado me di cuenta de que aún nos quedan muchas alegrias que compartir!!



Arañarle 55 minutos a tu tiempo del año pasado es la mejor recompensa que podías tener por tu esfuerzo, por tu constancia, y por tu confianza en un entrenador. Y la forma en que lo has hecho -con un segundo parcial de Useres a meta espectacular-, demuestra que un entrenamiento bien planificado en el GIMNASIO HDOSO CASTELLON, basado en las demandas bioenergéticas y neuromusculares que plantea esta carrera, acaba dando sus frutos.

 

Disfruta de las mieles del triunfo porque hacer en una misma temporada 3h23' en maratón y 7h36' en la MiM es como para estar muy satisfecho.



Parciales de Eduardo en la MiM'09

Pedra:
1:23:52
Bassa de les Oronetes: 2:31:29
Useres:
3:31:03
Sant Miquel de les Torrecelles:
4:51:25
Xodos
: 6:12:45
Banyadera:
7:13:59
META: 7:36:00 (POSICIÓN 113 GENERAL ABSOLUTA -13º de su categoría-)

.../...

Aprovecho esta entrada para contaros que a partir del 8 de junio voy a trabajar con Manolo Bernad en MasserSport, colaborando con él en la realización de planes de entrenamiento y asesoramiento en la preparación de carreras a pie. Con este proyecto, el objetivo es ofrecer un enfoque multidisciplinar en el que se integra el entrenamiento, la recuperación funcional y la nutrición deportiva.

NECESITO UNA MOTIVACIÓN

El título suena un poco a estado depresivo... todo lo contrario. Lo cierto es que subjetivamente estoy muy ilusionado con los proyectos en los que ando inmerso, y los que poco a poco van surgiendo. El único handicap es que cada vez se me hace más complicado ir a entrenar a las pistas, quizás por el tiempo que supone, quizás por la hora -el "grupo" con el que suelo entrenar empieza a las 6'30-, no lo se. También es verdad que si estuviera metido en barrena, entrenando al nivel que lo he hecho en los últimos 3 años, pues sacaría el tiempo de donde fuese. Pero no es el caso. La cuestión es que si quiero seguir corriendo, la mayor parte de las veces va a tener que ser saliendo desde casa, como ayer mismo.

Echando la vista atrás, me hallo en una época similar a cuando estudiaba 2º de Bachillerato ("el COU de toda la vida"). Aquel curso, en diciembre, me dejé el equipo de balonmano en el que jugaba (o más bien en el que entrenaba, porque jugar no jugaba nunca), y también necesité un reto para seguir haciendo deporte. Entonces fue la Maratón de Madrid. La preparación para aquella carrera fue bastante deficitaria y los 42'195 km se me hicieron bastante largos, 3h43'. Al año siguiente corrí en Valencia, un poco mejor entrenado - no mucho más-, en 3h02'. Ya no he vuelto a correr una maratón; desde entonces, de la mano de Toni Montoya, el mejor entrenador que podría haber tenido -GRACIAS TONI!!-, me "reconvertí" en pistero - crossero. Malillo, pero corredor de campo a traves y tartán.

Así que voy a preparar la Maratón de... que no!! La maratón sigue aparcada hasta dentro de unos años. Mi próximo objetivo es... la Marxa al Bartolo 2009. Una carrera de montaña de 24km que empieza y acaba a nivel del mar y cuenta con algo más de 1000m de desnivel positivo. Ya veremos. La he corrido muchos años, pero siempre después de acabar mi temporada de aire libre y sin apenas haber pisado la montaña. Mi mejor marca es del año 2005, 2h8'11". Si todo va mediánamente bien, creo que puedo plantearme estar cerca de las 2 horas...


PERDEMOS IMPORTANCIA A LA CARRERA...

Conste que yo me incluyo como entrenador, sin haber finalizado mis estudios de la licenciatura en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (pero ya me queda poquito -menos mal). Me tomo esa licencia.

Los
médicos hace tiempo que nos ganaron la partida, nadie duda de los peligros de automedicarse y, sin embargo, pocos son los que advierten del riesgo de autoentrenarse. Por no hablar del papel preponderante que juegan los médicos en la planificación y seguimiento del proceso de entrenamiento de cada vez más deportistas...

En algunos deportes, véase el
atletismo, el rol del manager es tan o más importante que el del entrenador, o eso piensan muchos de ellos (de los atletas). O quizás el sistema les obliga a ello, frase tan manida en estos casos, que se yo. Es de recomendada lectura uno de los temas que se abrió en el foro del atleta a raíz de la ruptura de Marta Dominguez con su entrenador Mariano Díez

Pero realmente el proposito de esta entrada no era hablaros de estas dos figuras, médicos y managers, sino de un tercer invitado al
convite. De las marcas de ropa deportiva. De los bañadores de última generación. Si ya de por si los récords en natación nunca han sido muy añejos, ultimamente la cosa se ha ido de madre. Y si no, echarle un vistazo a este artículo de El País de hace unos días. ¿Consecuencia? El bañador parece ser la variable más determinante en el rendimiento del nadador, más allá de cualquier modificación en el proceso de entrenamiento del deportista.


Mientras la Teoría del Entrenamiento Deportivo
parece estancada o evolucionando muy lentamente, los otros componentes del enjambre que es hoy día el entorno del deportista de élite avanzan a pasos agigantados. Y he aquí la cuestión. ¿No será ya hora de que cambiemos nuestra visión del entrenamiento deportivo? ¿De que superemos el paradigma clásico y reduccionista? ¿De qué pensemos que tras un estímulo no sobreviene NUNCA una recuperación lineal? ¿De qué hace ya demasiados años que Seyle habló por primera vez del SGA...?

Sobre la nueva adscripción del CSD.
Otra vez será el Ministerio de Deportes...



Copio y pego el
post que escribe Sergio en su blog Ciclismo2005. No es que suscriba al 100% sus palabras, es más, hay muchos argumentos que no comparto; pero creo que vale la pena leerlo, y así de paso os presento una muy interesante bitácora a quienes no la conocíais aún. Un último apunte, el titula la entrada "Las patologías de la política"
"Una de las señas de identidad del Presidente del Gobierno español era decir "el poder no me cambiará". ¡Pobre iluso! El poder corrompe y destruye, y te cambia para siempre. El sigue pensando que no, pero los hechos demuestran que está metido en una de las múltiples variantes de esta patología de la política que es el cesarismo, un presidencialismo encubierto.

Ayer se produjo una crisis ministerial extremadamente decepcionante y fallida. Tras haber especulado de la peor manera posible -en una recepción con deportistas tras otro éxito, en plena borrachera de flashes- con la creacción de un Ministerio del Deporte (que a nadie le extrañe: también legisla tras recibir en la Moncloa a padres de adolescentes y niñas desaparecidas ¿populismo? Se queda corto) la solución final adoptada es incluso peor: el Consejo Superior de Deportes dependerá directamente de Presidencia.


¿Se lo pueden creer? Yo llevo desde las tres de la tarde de ayer, cuando me enteré, flipando. Es absolutamente indecente que un Presidente del Gobierno, con miles de ocupaciones y en una situación económica tan difícil, dedique parte de su tiempo a algo como el Deporte. Refleja una concepción de la actividad política que difícilmente casa con una sociedad avanzada y seria, que tiene ante sí retos colosales, como intentar cambiar el modelo productivo, algo que la gente y el Presidente cree que es una cuestión de años y no de décadas. Pero bueno, estamos hablando del mismo personaje que quitó durante 10 meses las competencias de universidades a Educación para dárselas a Ciencia e Innovación, como creyendo que espontáneamente las universidades -reinos de taifas con navajeos inter e intradepartamentales- iban a empezar a producir I+D+i como el que planta tréboles. De cuatro hojas.


Ahora ya las Universidades ya han vuelto a su lugar, con no poco estropicio y un año tirado a la basura -más otro para arreglar las cosas-. Es probable que pase lo mismo con el Deporte. Es el problema de las políticas de ocurrencia, del chasquido de dedos y decir "¡ya está!". En teoría, la finalidad de la medida es poder llevar una acción más ejecutiva de la candidatura de Madrid 2016 a las Olimpiadas. La vida es así de triste, pero es lo que hay: Zapatero arañará tiempo de sus otras ocupaciones para apoyar y lograr el espejismo de la orgía de 15 días que son unos JJ.OO, que dejan una ciudad desolada (en el sentido de endeudada, si es que Madrid puede más) y con infraestructuras carísimas y sin ningún uso, como el canal de aguas bravas (¿de dónde vendrán? ¿existen?) con el que tiene que contar la candidatura. Sin salir del tema del blog, reparen en que el proyecto olímpico ha planteado un velódromo con una cubierta sostenida por camiones-grua y que después se pueda utilizar para campamentos de refugiados. Bienvenidos al siglo XXI, la contemporaneidad era esto: imbecilidad por doquier.


Madrid 2016 es una locura, pero Zapatero quiere aprovechar el tirón del deporte para su lucimiento personal. La foto del político. Recuerden: el deporte dependerá directamente de Presidencia. Asunto de Estado. Como en la República Democrática Alemana, el referente ineludible en el país de la Operación Puerto, de Eufemiano Fuentes y de los jugadores repolarizados. ""He entendido que es la manera más útil y más eficaz de poner en un primer plano el apoyo al deporte español, donde cosechamos éxitos, y sobre todo a la candidatura española a los Juegos Olímpicos". Fantástico, empezando por el "he entendido".


Según el
As, "España sigue modelos ya existentes. En Italia hay una subsecretaría de Estado que depende del primer ministro. En Portugal, una secretaría de Juventud y Deporte, adscrita al ministerio de la Presidencia. En China, el deporte depende del Consejo de Estado, entidad colegiada que encabeza el presidente del gobierno". Ya ven que modelos: Italia, un país con una superpoblación de políticos y burocracia; Portugal, del mismo estilo y una potencia deportiva de clase C; y China...ejem. sí: China. El país del partido único. A veces es mejor estar callados. El principal partido de la oposición está de acuerdo con la medida, como no puede ser de otra manera. Pan y circo, ¡olé!.

Por supuesto, a nivel ejecutivo no cambiará nada. La brillante gestión de Jaime Lissavetzky, empezando por la activísima y eficaz Agencia Antidopaje Española (Basso se va dos semanas a Canarias, territorio ultraperiférico muy querido por los ciclistas y que parece vivir al margen de la Ley, como Girona), ha sido ratificada y seguirá al frente del CSD. Lo que tendremos es a Zapatero en cualquier foto con deportistas, confirmando una de las patologías políticas asociadas al cesarismo: la adicción a los flashes. Y cuantos más éxitos, mejor: así saldrá reforzada la figura del Presidente. Este fin justifica los medios, ustedes ya me entienden.
"

UN NUEVO E ILUSIONANTE PROYECTO

La primera vez que me hablaron de este proyecto, la verdad que no recuerdo cuando fue, me pareció una gran idea. Desde que este blog cobró vida, hace ahora más de 3 años, mi interes por el mundillo de las páginas WEB ha ido creciendo paulatínamente. Y si bien la actividad de despuesdentrenar ha ido decreciendo con el paso de los años, un tanto porque mis intereses han ido por otros derroteros, otro tanto -seamos sinceros- porque la ilusión no dura eternamente; paralelamente, aposté por el dominio entrenadordeatletismo.es , y esta vez si por la falta de tiempo, la WEB está aún en construcción... Pero no nos desviemos del tema.


Lo que siguió a ese primer contacto se asemeja a un embarazo, meses de incertidumbre esperando a que llegará el día, el momento. El momento en que me ofrecieran, formalmente, colaborar en el proyecto -propuesta que acepte casi a ciegas-, y, sobre todo, el día en que la página echase a rodar. Desde el 1 de abril, www.corredordemontaña.com ya es una realidad. Una realidad que no es sino el fruto de muchas horas de trabajo y esfuerzo de sus promotores. ENHORABUENA!!


¡ME VOY A LAS PALMAS!

Después de muchos dias sin actualizar el blog (demasiados como para resumir qué ha sido de mi vida en ese tiempo), necesitaba "algo especial" para escribir un post.

Este es un curso, o una temporada, de altibajos; de abrir muchas puertas, dejar otras entreabiertas... y morirme de ganas por cerrar algunas!! De estar una semana al 100% con un tema, la siguiente con otro,... pero de poca continuidad, de poca
rutina. Que por otra parte, había sido la tónica general de mi vida en los cuatro años anteriores de carrera. Y como todos los cambios, pues conlleva sus pros y sus contras. Pero quién no cambia, quién no arriesga, no avanza. Es una máxima en la que siempre he creido.

De los contras ya he hablado aqui alguna que otra vez, y no es cuestión de estar autocomplaciéndome siempre. Uno de los pros, es que mientras el año pasado, el anterior o el anterior, no habría perdido una semana de clases y entrenamientos casi por nada del mundo... pasado mañana me voy 7 días a las Las Palmas!!

Cierto es que la ocasión lo merece. Me voy una semana allí a trabajar, o mejor dicho, a ver cómo trabaja Juan Manuel García Manso. Probablemente, junto a González Badillo o Fernando Navarro, una de las voces más autorizadas en Teoría del Entrenamiento Deportivo en España; e inmerso durante estos últimos años, en el estudio del fenómerno deportivo desde la óptica de la complejidad. Espero que sea una experiencia muy positiva y aprovechar cada minuto al máximo.

CICLISMO INDOOR: UNA ACTIVIDAD SEGURA

Extraído de : Blogs.MensHealth (...gracias Miguel Angel)

Aunque parezca que van a padecer un infarto los practicantes del ciclismo indoor o cycling o spinning no deben correr ningún riesgo si siguen las instrucciones del monitor. Como esfuerzo físico consideramos esa actividad como SEGURA ya que los monitores programan las clases para que la frecuencia cardiaca no supere las 160 pulsaciones salvo en momentos muy puntuales. A diferencia de otras clases dirigidas como TBC o GAP, los practicantes controlan totalmente su actividad, es decir, pueden aumentar o reducir la resistencia de la bicicleta y adaptar su ritmo de pedaleo en función de su condición física. Así, aunque todos parecen trabajar al máximo, solo unos pocos siguen con fidelidad el ritmo marcado por el profesor, y son muchos los que se “escaquean”. Esta actividad con tanto autocontrol me permite introducir en la clase pacientes con un nivel físico bajo, que de otro modo se verían obligados a trabajar solos, y que pueden realizar una actividad en grupo con mayor diversión y creando relaciones sociales que les motivan más a venir.

Por: Ignacio Muro,
Especialista en medicina del deporte, médico del equipo Seat Sport en el mundial WTCC, médico del equipo de waterpolo del C.N.A. Barceloneta, especialista en Control del Entrenamiento y en Recuperación Funcional de lesiones – TMEH (Centro Médico Teknon Barcelona) y Clubs Accura Gavà Mar y Bonasport.


A CÁCERES OÉ!!!
Objetivo conseguido: clasificados para el Cto. de España en Cross Corto y Largo

Derechos (de izq a der): Christian, Dario, Dario, Maikel, Alejo, Raul Gil, Allueva, Manzano, Miguel
Sentados (izq a der): Carlos Grima, Samu, Nachete, Ruswell, Parrilla y Javi Asensio

LLegando a meta en la posición 42º en Cross Largo (7º del equipo)

La crónica (a cargo de nuestro ilustre D.T.) en la web del club

AQUAFITNESS GIMNASIO HDOSO CASTELLON
14 de febrero de 2009


TODAS LAS FOTOS AQUÍ









































































¡¡ GRACIAS A TODOS LOS QUE LA HABÉIS HECHO POSIBLE ESTA MASTERCLASS DE AQUAFITNESS EN EL GIMNASIO HDOSO CASTELLON !!

SEMANA DE CONTRASTES

Antes que nada, agradeceros los comentarios de apoyo en la entrada anterior, GRACIAS Miguel Ángel, Adrián, Jesús y Paco!! Y después, contaros que después de mucho mucho tiempo... he conseguido completar una buena semana de entrenamientos!! Incluido un 800ml en pista cubierta el miércoles. En esa carrera, a pesar de que casi me caigo en la salida, de que hice dos adelantamientos en curva y de que acabé haciendo media carrera por calle 2 (que junior...), me quedé a solo dos décimas de mejorar mi marca personal (2'04"96); cierto es que de entre mis modestas marcas, la de 800 en pista cubierta es las más modesta.


Así pues, durante la primera mitad de semana, los entrenamientos han sido los propios de un mediofondista, el martes ayudé a Ruswell en un 1000 (le tiré el primer 400 y el último 200) y el miércoles corrí el 800ml; y de jueves a sábado, de fondista total. El jueves hice 4x1500 con Jesús y el sábado doble sesión de 1h con cuestas. Y es que este fin de semana he compartido con Eduardo, Jesús, Juan y mi hermano Ángel, la segunda concentración del grupo de entrenamiento del GIMNASIO HDOSO CASTELLON, en Xodos Que frío hacía, y que bien nos lo hemos pasado Eduardo -que dentro de quince días debuta en Maratón- y Jesús han completado 40km en 3 sesiones, y Juan y Ángel 30 en dos. Además, hemos tenido una charla técnica sobre suplementación deportiva, vimos un reportaje de la Zegama-Aizkorri del año pasado, anoche hicimos una torrada de carne y una degustación de vinos y cervezas... Estaba previsto algún entrenamiento específico más (circuitos, cuestas, propiocepción), pero dadas las condiciones atmosféricas (en torno a 0ºC y con un viento del carajo) no era cuestión de llamar a la puerta de los resfriados... Aún así, creo que han sido 36 horas muy bien aprovechadas.




Video de la prueba de 800ml del Cto. Autonómico Absoluto de Pista Cubierta 2009 (Villanueva, PLATA; Christian, BRONCE)

Y de hoy en siete días, sabremos ya si el Delta Valencia ha hecho realidad uno de sus grandes objetivos de la temporada, clasificar a los equipos de Cross Corto y Largo para el Cto. de España de la especialidad. De momento, este fin de semana mis compañeros han logrado cuatro preseas en el Autonómico de Pista Cubierta (dos platas y dos bronces) para ir abriendo boca... De entre ellas, me alegro especialmente del bronce de Ruswell en 1500ml, sobre todo por la marca con que lo ha logrado, 3'51"76 ENHORABUENA!! Digo yo que algo de culpa (aunque sea un 1%) tendrá la incansable liebre de estas últimas semanas...

DE VUELTA

Este curso / temporada los grandes perjudicados (siempre tiene que haberlos) de mi cambio de residencia (volver a casa e ir todos los días a clase a Valencia) están siendo los entrenamientos, y el blog. La crisis de este último ya viene de lejos. En junio de 2008, después de casi 2 años de prolífica producción, me sobrevino la desmotivación. Y desde entonces, me cuesta encontrar historias, cosas que contar, o quizás... ganas, motivación, para contarlas. Lo cierto es que no consigo encadenar más de 3 entradas seguidas. Supongo que en cada epoca, en cada étapa, encuentras la motivación y empleas tiempo y esfuerzo en metas distintas. Quizás la vida de este blog esté próxima a extinguirse... ya veremos cómo evoluciona el enfermo.







El tema de los entrenamientos me preocupa más. Trato de autonconvencerme que es una étapa pasajera, e incluso necesaria después de 3 temporadas bastante intensas. Pero tengo mis dudas... A quince días de mi gran reto de la temporada (por no decir el único), el Cross de Castellón, igual que con el blog, no consigo encadenar 3 entrenamientos seguidos. Así que con los pocos lectores que quedais como testigos, PROMETO que desde hoy (esta tarde he hecho una hora bajo la lluvia) hasta el domingo 15 voy entrenar 'a pleno rendimiento' para intentar poner mi granito de arena en la consecución del doblete del Delta en el Autonómico de Cross 2009.




Entre tanto, hoy han corrido dos de mis niños del grupo de entrenamiento del GIMNASIO HDOSO CASTELLON, Eduardo y Jesús, en la IX Marxa de Muntanya de Vilavella. Su tiempo ha sido discreto, 2h10', pero si valoramos que ayer hicieron 27 y 18 km respectivamente, pueden estar ambos más que satisfechos. Siempre he pensado que una de las cosas que diferencia a un buen corredor es ser capaz de competir en condiciones de fatiga, y saber utilizar esas carreras, de carácter secundario, como entrenamientos competitivos. Eduardo y Jesús empiezan a conseguirlo.

EN LA VARIEDAD ESTÁ EL GUSTO

Después de correr la semana pasada un 10k en ruta, el sábado me calcé los clavos seis meses después (la última carrerá en tartan fue el 1500ml del mitin de Barkaldo en julio) y me puse en la línea de salida. La ocasión lo merecía. Nuestro D.T. del Delta Valencia, el listo y peligroso Christian Tamayo, había solicitado un control de 1000ml en el Luis Puig aprovechando la celebración del Cto. Autonómico de Pruebas Combinadas.

Completé las 5 cinco vueltas en 2'44"4, unos 5 segundos más lento que mi paso del 1000 hace seis meses en el 1500ml de Barakaldo... pero la situación también es bien distinta. Por aquel entonces me hallaba en el momento álgido de la temporada, mientras que ahora mis entrenamientos dejan mucho que desear. Podría escudarme diciendo que este invierno mi objetivo es el cross y que estoy mejor por "arriba", pero no, no quiero autocomplacerme.


[El vídeo corresponde a la serie open de 1000ml del Mitín de Madrid del año pasado. Ya lo puse aquí hace un tiempo, pero creo que es el mejor homenaje que puedo hacerle a C. Tamayo ahora que su pupilo le ha arrebatado el récord del club de 1000 ml. :-) ]

Y todo esto viene a cuento de dos cosas, la primera que hoy he empezado mis "vacaciones" por exámenes y tengo el firme convencimiento de aprovecharlas para entrenar con más continuidad y poder hacer un papel digno en el autonómico de camp a través por equipos; y la segunda porque en ciertos 'contextos' tienden a sobrevalorarse las marcas en ruta (digamos 10k, media maratón, maratón, etc.) e infravalorarse las de pista. Como muestra un botón. Mi mejor marca en 1500ml (4'01"76) equivale -por tabla húngara- a 31'36" en 10.000 ml.

Un 10 para el 10K Ciudad de Valencia

Muy buena organización, trazado casi perfecto (para mi sobraba el giro de 360º justo antes del km. 6, aunque supongo que no había otra opción mejor), participación de lujo (Jose Rios ha ganado en chicos y Marta Dominguez en chicas) y sobre todo... que he hecho marca personal!! 33'03" tiempo oficial en meta, 33'00" tiempo real según el chip.


Foto cortesía de David Rodríguez Roures

Mejor imposible. Gran parte de la marca se la debo a Abel Bellés y Nacho Ramia que han tirado del grupo casi el 10000 entero a ritmo (por el km.5 pasábamos en 16'31"), muchas gracias!! Esta marca me "recarga" las pilas para seguir entrenando, o mejor dicho, para entrenar al 100% estas cinco semanas que restan para el Cross de Castellón (15 de febrero), Campeonato Autonómico de Clubes donde ojala logremos el billete para Cáceres.

AÑO NUEVO, VIDA NUEVA... Y REGRESO AL BLOG

Para no empezar muy fuertes que luego me deshincho enseguida... comencemos con un video sobre "el derecho al delirio". Vale la pena emplear 4 minutos en verlo



"Disfrutemos cada noche como si fuera la última, y cada día como si fuera el primero"