ENTRENADOR PERSONAL
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CICLISMO INDOOR: UNA ACTIVIDAD SEGURA

Extraído de : Blogs.MensHealth (...gracias Miguel Angel)

Aunque parezca que van a padecer un infarto los practicantes del ciclismo indoor o cycling o spinning no deben correr ningún riesgo si siguen las instrucciones del monitor. Como esfuerzo físico consideramos esa actividad como SEGURA ya que los monitores programan las clases para que la frecuencia cardiaca no supere las 160 pulsaciones salvo en momentos muy puntuales. A diferencia de otras clases dirigidas como TBC o GAP, los practicantes controlan totalmente su actividad, es decir, pueden aumentar o reducir la resistencia de la bicicleta y adaptar su ritmo de pedaleo en función de su condición física. Así, aunque todos parecen trabajar al máximo, solo unos pocos siguen con fidelidad el ritmo marcado por el profesor, y son muchos los que se “escaquean”. Esta actividad con tanto autocontrol me permite introducir en la clase pacientes con un nivel físico bajo, que de otro modo se verían obligados a trabajar solos, y que pueden realizar una actividad en grupo con mayor diversión y creando relaciones sociales que les motivan más a venir.

Por: Ignacio Muro,
Especialista en medicina del deporte, médico del equipo Seat Sport en el mundial WTCC, médico del equipo de waterpolo del C.N.A. Barceloneta, especialista en Control del Entrenamiento y en Recuperación Funcional de lesiones – TMEH (Centro Médico Teknon Barcelona) y Clubs Accura Gavà Mar y Bonasport.