ENTRENADOR PERSONAL
ruta & carreras de montaña

Presencia masiva en la San Silvestre de Sot de Ferrer

Seis componentes del Grupo de entrenamiento HdosO - Masser Sport tomaron parte en la II San Silvestre de Sot de Ferrer el pasado domingo 23 de diciembre.

Tres de ellos se "colaron" entre los 100 primeros, Fernando y Carlos entraron 1h02' (51º y 52º) y Pablo en 1h04' (73º). Los tres completaron una gran carrera, arañando en el caso de Fernando 12 minutos a su marca del año pasado. El siguiente del grupo fue Eduardo, lejos de su mejor estado de forma y en una semana de mucha carga -la carrera de Sot de Ferrer suponía su sexta sesión de una semana en la que solo descansó el jueves-, logró un meritorio crono de 1h20'. Beatriz fue 15º de su categoría (1h30') y David, en su primera carrera por montaña, hizo 1h33'. Buenos resultados en general, aunque queda mucho camino por recorrer de cara a los objetivos importantes de la temporada 2012-2013. 


Fernando y Carlos
Pablo
Eduardo
Beatriz
David

¡¡Enhorabuena a los seis!! ...y a seguir entrenando!!

Maratón de Castellón, Trail Sierra de Chiva y Anaga K42...


Tres componentes del Grupo de entrenamiento HdosO - Masser Sport tomaron parte en la III Maratón Internacional de Castellón organizada por el Club Running Castelló y el Ayuntamiento de Castellón el pasado domingo día 9 de diciembre. 

Ximo (dorsal 557) escoltado por Carlos y Jesús, que hicieron labores de "liebres"

Salva le rascó 3 minutos a su mejor marca, parando el crono en 2h45'; Ximo bajó su marca en 14 minutos, dejándola en 3h13'; y Jorge bajó de las 4 horas (3h55'), lejos de su crono del año pasado (3h43') pero satisfecho con su rendimiento dadas las circunstancias (sus dos rodillas lo han tenido sin poder entrenar con normalidad hasta hace apenas 5 ó 6 semanas). 

Salva (dorsal 93)

Pero además, este fin de semana también han competido, y muy bien, Miguel Ángel en el Trail Sierra de Chiva (6h47' - 20º) y Bruno en la Anaga K42 (5h24' - 36º). Miguel Ángel le arañó 1h07' a su marca del año pasado, casi nada... y Bruno, aunque ha tenido mejores carreras esta temporada (fue 2º en la Lanzarunning y 1º en la Tinajoxrace), cuajó también un buena actuación si tenemos en cuenta que se haya en una fase de Preparación Física General, lejos aún de su próximo objetivo importante (la Transgrancanaria en marzo). 


¡¡Enhorabuena a los cinco!! ...y a seguir entrenando!!

Media Maratón de Castellón 2012

Cinco componentes del Grupo de entrenamiento HdosO - Masser Sport tomaron parte en la XXIX Mitja Marató Ciutat de Castelló organizada por la Unió Atlètica de Castelló el pasado domingo día 4 de noviembre.

SALVA BALLESTER (C.M. DESERT AMUNT) - 1h17'10" (21º)
SALVA BALLESTER (C.M. DESERT AMUNT) - 1h17'10" (21º)

Salva y Ximo afrontaron la carrera inmersos en plena preparación de la Maratón de Castellón, para la que resta ya menos de un mes, y lograron en ambos casos rebajar su marca personal en la distancia. Salva paró el crono en 1h17'10", arañándole 30" al tiempo que logrará en 2010 (y 1'30" al conseguido el año pasado), y camina con paso firme hacía el objetivo de mejorar su marca de 2h49' en Maratón. Por su parte Ximo consiguió romper la barrera de la 1h26' (1h25'55") y rebajar en más de 2'30" su anterior mejor marca personal en esta distancia (1h28'30"; Media Maratón de Castellón 2011). Este resultado debe suponer una dosis extra de motivación en su objetivo de acercarse a las 3 horas el día 9 de diciembre en la III edición de la Maratón de Castellón.

XIMO MARCO (C.M. DESERT AMUNT) - 1h25'55" (115º)
XIMO MARCO (C.M. DESERT AMUNT) - 1h25'55" (115º)

Beatriz disputó la Media Maratón de Castellón con una compañera de LapsiTeam y su objetivo prioritario fue disfrutar de la carrera, dejando en un segundo plano los tiempos y los ritmos. Aún así su crono en meta (1h52'46") no se alejó mucho de su marca personal (1h50'36"; Media Maratón de Benicassim 2012), y sobre todo logró con creces el objetivo que se había marcado (su foto entrando en meta da fé de ello).

BEATRIZ ALONSO (C.M. DESERT AMUNT) - 1h52'46" (22º ABSOLUTA FEMENINA)
BEATRIZ ALONSO (C.M. DESERT AMUNT) - 1h52'46" (22º ABSOLUTA FEMENINA)

Jorge por su parte retornaba a la competición después de más de 3 meses sin competir (su última carrera había sido la Marxa al Bartolo en julio), y con apenas unas semanas de preparación en sus piernas... este hecho hizo que en la 2ª parte de la carrera perdiera bastante fuelle y su marca en meta estuviese muy por debajo de sus posibilidades reales (1h35'37"). Sin embargo, sabemos que después de la Media Maratón de Castellón y la Behobia-San Sebastian (que correrá mañana junto a Ximo y Beatriz) va a ponerse las pilas con los entrenamientos y muy pronto volveremos a verle rindiendo al 100%.

JORGE PITARCH (C.M. DESERT AMUNT) - 1h35'37" (383º)
JORGE PITARCH (C.M. DESERT AMUNT) - 1h35'37" (383º)

Y por último pero no menos importante por supuesto, Borja -que se incorporó en septiembre de esta temporada al Grupo de entrenamiento HdosO - Masser Sport- paró el crono en meta en 1h37'57", rebajando en 3 minutos su tope anterior en esta distancia. A pesar de este gran resultado, la falta de tiempo para entrenar ha hecho que Borja decida abandonar temporalmente el grupo, ¡pero estamos seguro de que volveremos a contar con su presencia muy pronto!

BORJA GRANELL (INDEPENDIENTE) - 1h3757" (452º)
BORJA GRANELL (INDEPENDIENTE) - 1h3757" (452º)

primero, segundo, tercero

Poco a poco van apareciendo las consecuencias de seguir una preparación estructurada, y basada en principios del entrenamiento que muchas veces se olvidan o se menosprecian: el principio de variedad de las cargas, el principio de individualización, el principio de relación entre esfuerzo y recuperación, el principio de progresión paulatina de las cargas,... Y consecuencia, en un porcentaje también muy importante, de una actitud de superación y constancia en los entrenamientos. Este pasado mes de septiembre dos corredores a los que entreno, Bruno Santana y Salva Ballester, han conseguido subir al podium, lo cual merece una felicitación como ésta. 

Salva Ballester cerraba con su tercer puesto en la Volta a Penya Saganta de Espadilla (1h29'36" por 1h25'13" del ganador) una muy buena temporada de montaña. En 2012 ha sido 7º en Vilavella, 6º en Tales, 6º en la Pujada al Monti, 17º en la Marató i Mitja (6h52') y 6º en el Trail del Aneto (8h48'). Su próximo reto es mejorar su marca de 2011 en la Maratón de Castellón (2h49'), aunque antes, como carreras preparatorias disputará el 10.000 de Onda y la Media Maratón de Castellón ¡¡Seguro que lo conseguirá!!





Bruno Santana afrontará su objetivo principal de la temporada el 20 de octubre, la Tenerife Blue Trail (93 km y 10000 metros de desnivel acumulado). Pero en su preparación para esta carrera ya ha cosechado dos podiums, el 1 de septiembre en la Lanzarunning (52 km) se subió al segundo cajón (4h23') y en la I edición de la Tinajoxrace (56 km) hace una semana escaló al primer peldaño del podium (5h07'). La Tenerife Blue Trail será otra historia, dado que el nivel de sus competidores será bastante más alto (entre otros, correran David López Castan y Miguel Caballero), pero confiamos en que pueda hacer una gran carrera y "colarse" como mínimo en el top-10.




Repóker de finishers en la CCC y UTMB 2012

Cinco de cinco. En unas condiciones atmosféricas muy duras, Carlos, Pau y Ángel acabaron la CCC y Eduardo y Jesús la UTMB. ¡¡Enhorabuena!! 

Carlos Chavarria: 16h32' - 414º CCC

Refuge Bertone - 00:53:50 216º
Refuge Bonatti - 01:53:00 262º
Arnuva - 02:36:12 279º
Grand Col Ferret - 03:50:35 292º
La Fouly - 04:57:59 252º
Champex-Lac - 07:38:48 336º
Bovine - 09:37:55 394º
Trient - 10:56:37 371º
Catogne - 12:23:24 372º
Vallorcine - 13:18:50 374º
Argentière - 14:53:27 399º
Chamonix - 16:32:46 414º
Pau Gimeno: 17h53' - 586º CCC

Refuge Bertone - 01:06:34 767º
Refuge Bonatti - 02:18:46 813º 
Grand Col Ferret - 04:29:10 719º
La Fouly - 05:47:48 689º
Champex-Lac - 08:12:10 679º
Bovine - 10:42:51 694º
Trient - 12:06:11 627º
Catogne - 14:03:01 679º
Vallorcine - 15:12:42 702º
Argentière - 16:33:16 645º 
Chamonix - 17:53:25 586º

Ángel Martínez: 19h58' - 895º CCC


Refuge Bertone - 00:46:02
Refuge Bonatti - 01:59:55 367º
Arnuva - 02:48:44 444º
Grand Col Ferret - 04:17:42 573º
La Fouly - 05:51:42 735º
Champex-Lac - 08:15:36 722º
Bovine - 11:10:19 828º
Trient - 12:46:59 800º
Catogne - 14:39:14 803º
Vallorcine - 15:14:56 708º
Argentière - 17:41:51 838º  
Chamonix - 19:58:50 895º
Jesús Reolid: 18h37' - 628º UTMB


Le Delevret - 02:02:43 1273º
Saint Gervais - 03:02:23 1021º
Les Contamines - 04:36:29 1116º
La Balme - 06:14:16 921º
Les Contamines Retour - 08:41:32 855º
Bellevue - 11:34:48 752º
Les Houches - 12:29:28 739º
gare Planpraz - 14:28:36 680º
Argentiere - 17:13:12 666º
Chamonix Arrivee - 18:39:41 628º
 
Eduardo Gil: 20h15' - 1430º UTMB

Le Delevret - 02:08:08 1589º
Saint Gervais - 03:24:22 1668º
Les Contamines - 05:11:01 1766º
La Balme - 06:50:18 1441º
Les Contamines Retour - 09:57:13 1587º
Bellevue - 13:01:54 1351º
Les Houches - 14:15:28 1409º
gare Planpraz - 17:00:21 1481º
Argentiere - 20:23:08 1471º
Chamonix Arrivee - 22:15:13 1432º

Marató i Mitja Castelló - Penyagolosa
y CSP-115 2012

Ya ha pasado la Marató i Mitja 2012, y con este año son 9 los que llevo siguiéndola "a pie de montaña". Además, esta temporada se ha unido a este "clásico" de las Carreras de Montaña la 1ª edición de la CSP-115; prueba que discurrió en paralelo a la MiM hasta Sant Miquel de les Torrecelles (km 43), y que a partir de ese punto emprendió su camino para completar los restantes 72 km hasta Sant Joan de Penyagolosa pasando por Adzaneta, Culla, Vistabella y Xodos. Así pues, mi jornada de entrenador el sábado pasado duró más de 20 horas... desde las 5 de la mañana que me levantaba para ir a ver la salida en las pistas de atletismo de la Universitat Jaume I, hasta la 1:30 del domingo que llegaba a casa. ¡Muchas gracias David por tu ayuda y tu paciencia!

Fue un día intenso, de muchísimo calor -para mi la edición con más calor de los últimos 9 años- y mucha incertidumbre, provocada en gran parte por el calor sofocante que hizo que los tiempos de la gran mayoría de corredores se fuesen muy por encima de las previsiones. Bajo ese escenario, llegar a Sant Joan se convirtió en casi el único objetivo alcanzable en esta XIV edición de la Marató i Mitja, y más aún para los participantes en la 1ª edición del Ultratrail CSP-115. Objetivo Finisher que lograron todos los componentes del Grupo de Entrenamiento Masser Sport - HdosO, salvo Eugenio que se retiró en Useres. Los cronos en meta se fueron bastante por encima de lo esperado en la mayoría de los casos, sin embargo sus puestos en la clasificación dan fe de su buen rendimiento.

Salva Ballester entró en meta en 6h52' (17º de la MiM)


Carlos Chavarria entró en meta en 7h54' (80º de la MiM)


Jorge Pitarch entró en meta en 8h03' (96º de la MiM)

 
Toni Plà entró en meta en 8h50' (188º de la MiM)


Jorge Ripolles entró en meta en 10h37' (548º de la MiM)


Manuel Gavaldà entró en meta en 10h56' (636º de la MiM)


Jesús Reolid entró en meta en 16h27' (28º de la CSP-115)

 
Miguel Ángel Martínez entró en meta en 17h26' (37º de la CSP-115)


Eduardo Gil entró en meta en 19h50' (69º de la CSP-115)


Y pasada la MiM y la CSP-115... a pensar en nuevos retos! Salud y kilómetros!