ENTRENADOR PERSONAL
ruta & carreras de montaña

 Salva y Fernando se cuelan en el top-20 de la II Carrera de Montaña de Chovar

Salva (C.M. Desert Amunt) entrando en meta

Salva (1h31') repite el 4º puesto que ya consiguiera en Tombatossals y vuelve a quedarse a un peldaño de subir al podium. Y otra vez fueron apenas 2 segundos los que le separaron del 3er puesto, conseguido esta vez por David Prades. Veremos si lo consigue en su próxima carrera, que será ya la I edición del Maratón de Alcudia de Veo en abril. Por su parte Fernando entró en 17º posición (1h46'), arañándole más de 3 minutos a su marca del año pasado. Su próxima competición, la última antes de la Marató i Mitja, será también la Maratón de Alcudia de Veo. Hasta entonces, ¡Salud, Kilómetros... y muchos y buenos entrenos de fuerza!

Fernando (C.M. Desert Amunt) entrando en meta

I TRAINING CAMP 
CLUB DESERT AMUNT | GRUPO DE ENTRENAMIENTO HdosO - MASSER SPORT

23 y 24 de marzo de 2013. Xodos


Sábado 23 de marzo 

8:30 – 9:30 Desayuno (Hostal Rural Casa Ana) 
9:30 – 12:30 Sesión de entrenamiento I: Rodaje continuo e interval training en cuesta
13:30 Comida (Hostal Rural Casa Ana) 
17:00 – 19:30 Sesión de entrenamiento II: Rodaje continuo, circuitos de fuerza-resistencia y ejercicios de flexibilidad asistida 
20:30 Charla técnica “Previsión de tiempos y estrategias de competición en la Marató i Mitja y la CSP-115” 
21:30 Cena y tertulia 

Domingo 24 de marzo

8:00 – 9:00 Desayuno (Hostal Rural Casa Ana) 
9:00 – 12:30 Sesión de entrenamiento III: Rodaje extensivo. Se formaran dos grupos, el primero de ellos realizará un tramo de la Marató i Mitja y el segundo un tramo de la CSP-115 
13:00 Clausura del Training Camp 


PRECIO PARTICIPANTE TRAINING CAMP: 95€ 

Para formalizar la inscripción deberá realizarse un ingreso o transferencia bancaria a la cuenta del club (CAJAMAR 3058-7300-89-2720016378) y enviar el correspondiente resguardo a nmartinez@desertamunt.com. 

El precio incluye: 

- Una noche en régimen de media pensión (alojamiento, cena del sábado y desayuno del domingo) en el Hostal Casa Ana de Xodos en habitación doble (http://www.hostalrural-casaanna.com/
- Desayuno y comida del sábado 
- Bolsa del Corredor compuesta por un lote de productos de Masser Sport (valorado en 20€), un lote de productos de Infisport (valorado en 30€) y una braga polar fleece exclusiva. 

** El periodo de inscripción finalizará el miércoles 20 de marzo. El training camp está limitado a un máximo de 15 participantes por orden de inscripción.

 Melisa Galí se proclama Subcampeona Autonómica de la Lliga FEMECV de Carreres per Muntanya

 Después de quedar 4ª y 2ª en las dos primeras pruebas (Simat y la Vall d'Uixó), se despide de la Lliga 2013 ganando en Biar.


La progresión de Melisa esta temporada, en la que se ha incorporado al Grupo de Entrenamiento de HdosO - Masser Sport, esta siendo magnífica y su rendimiento en competición empieza a reflejar todo el esfuerzo y la constancia que está teniendo en sus entrenamientos. Como mayor novedad, Melisa está combinando casi a partes iguales esta temporada el trabajo cardiovascular, tanto en ruta como específico en montaña, con el trabajo neuromuscular (ejercicios de fortalecimiento muscular en el gimnasio, circuitos de fuerza-resistencia, ejercicios de propiocepción de tobillos y técnica de carrera,...), que se ha convertido en un pilar básico de su preparación. Sus próximos objetivos son el Campeonato Autonómico en Aigës el 14 de abril y la Copa de España FEDME, cuya primera parada será el Trail Rae de Otañes el 21 de abril. Hasta entonces nos restan cuatro semanas para seguir acumulando buenos entrenamientos.

http://www.femecv.com/noticias/final-de-lliga-biar-amb-cristobal-adell-i-silvia-sos-com-campions