ENTRENADOR PERSONAL
ruta & carreras de montaña

Últimos coletazos de la temporada de carreras por montaña y arranque de la temporada de ruta

Aunque el calendario de carreras por montaña actualmente abarca casi todo el año, desde octubre a diciembre las carreras en ruta cobran mayor protagonismo para la mayoría de componentes del Grupo de Entrenamiento HdosO - Masser Sport.


En lo que respecta a la montaña, el viernes 17 de octubre Juan y Salomé recibían los trofeos que les acreditan como Campeón y Subcampeona en categoría Veterano y Master respectivamente de la Lliga Castelló-Nord 2014, un merecido premio a la regularidad que ambos han demostrado a lo largo de las 8 pruebas que componen este circuito. 

Foto de ganadores de la Lliga Castelló-Nord 2014

Salomé recogiendo su trofeo de 2ª MF de la Lliga Castelló-Nord 2014

También en octubre, Fernando lograba un meritorio 7º puesto en la Mediterraneo Trail Night 17k; y lo que es más importante, rebajaba en 5 minutos su marca de 2013. En esta misma carrera compitieron otros dos componentes del grupo, Javier y Manuel. El primero de ellos debutaba en una carrera por montaña con una meritoria 23º posición, mientras que Manuel quedaba un puesto más atrás, pero en la distancia de 24 km. Sus próximas carreras serán la Vuelta a la Campana de Sueras (23/11) y el Trail Pics de Betxí (16/11); y en ambos casos están completando muy buenas semanas de entrenamiento, así que auguramos una mejora significativa en su rendimiento!

Fernando recogiendo el trofeo de 2º VM en la Mediterraneo Trail Night

Menos suerte tuvo Melisa en la Haria Extreme, prueba que cerraba la Copa de España de Carreras por Montaña de este año y en la que solo pudo séptima; posición que le relegó a la quinta plaza en el cómputo global de la competición. No obstante, esa 5ª posición, unida a la victoria en el Autonómico y sobre todo al 3º puesto en el Campeonato de España disputado en Isaba, supone un avance significativo respecto a la temporada 2012-2013 y nos permite plantearnos objetivos más ambiciosos si cabe para la próxima temporada. Además, aún nos queda el próximo domingo 9 de noviembre el Campeonato de España por clubes en la Marató del Montseny, en el que Melisa puede ser uno de los principales puntales de su equipo, el Mur i Castell-Tuga.

Carina durante la Tenerife Bluetrail

También en montaña, cabe destacar la quinta plaza de Eva Mesado en la Marató de Muntanya de Catalunya, que se disputó el último sábado de octubre. El mismo puesto, pero en la Media Maratón Sierra de Gador, obtuvo Niko. Sus próximos retos son ni más ni menos que la Mitja Volta de Collserola (42k) y la Falco Trail Sky Marathon (42k) respectivamente, ¡veremos que son capaces de hacer estos dos super corremontañeros! Y no puedo cerrar el apartado de Trail sin mencionar a Carina, que después de una concienzuda y tenaz preparación logró su objetivo de ser finisher en la Tenerife Bluetrail 24k. ¡Enhorabuena!

Eva Mesado durante la Marató de Muntanya de Catalunya

Y en el apartado de ruta, amplia participación del Grupo de Entrenamiento HdosO - Masser Sport en el 10k de Onda y el 10k 42yPICO de Castellón, aunque también hemos tenido representación en otras carreras. En el 10k de Onda, disputado el sábado 4 de octubre, tomaron parte Juan (8º con 33'59"), Marian (41'21") y Ximo Tauste (48'18"). En el caso de Juan esta prueba no suponía un objetivo prioritario, dado que la semana siguiente competía en Haría (Copa de España FEDME), pero aún así consiguió un muy buen crono. El análisis de los resultados de Marian y Ximo es similar, ya que ambos están inmersos en la preparación de la Maratón de Castellón y afrontaron esta prueba como un entrenamiento con dorsal. Los dos correran este fin de semana la Media Maratón de Castellón, y su tiempo aquí sí nos servirá como referente para el día 7 de diciembre.

Ximo entrando en meta en el 10k 42yPICO de Castellón
Pablo cruzando la meta del 10k 42yPICO de Castellón

Tres semanas después de Onda, se disputó el 10k 42yPICO de Castellón, con una participación aún mayor de componentes del grupo. El primero en meta fue Jesus (38'04"), que después del UTMB ha reseteado y ha orientado el último tercio del año al 10.000 en ruta. Muy cerca, apenas 10" después, llegó Ximo Marco (38'14"); consiguiendo igualmente un muy buen resultado (especialmente si tenemos en cuenta que apenas llevaba 3 semanas entrenando después del parón tras la CCC). También en 38' entró Esteban (38'24"), que este próximo fin de semana intentará en la Media Maratón de Castellón mejorar su MMP en la distancia. Algo más atrás llegó Fernando (39'34"), cuya marca no hace honor al nivel de entrenamiento que está logrando esta temporada; pero seguro que el 7 de diciembre consigue arañarle un buen puñado de segundos a ese tiempo. Similares conclusiones podemos extraer de la carrera de Pablo (40'25").

Y nos dejamos para el final a los maratonianos, que igual que Marian y Ximo Tauste en Onda, afrontaban este 10k como un entrenamiento modulado, de exigencia alta pero no máxima. Jose (40'10"), que está entrenando mucho y muy bien, a punto estuvo de romper la barrera de los 40 minutos; Javier, que en las últimas semanas está consiguiendo mayor continuidad en la preparación, paró el crono en 45'14"; y finalmente Pepe (51'22"), que llegaba muy justo de entrenamientos, no pudo bajar de 50 minutos.

Carlos durante la Subida al Castillo de Chiva

Y para cerrar el bloque de ruta, destacar el 6º puesto en la Subida al Castillo de Chiva de Carlos Villalba, que este próximo domingo compite en la Media Maratón de Xirivella; así como los cronos de Israel (1h36') y Angel (1h34') en la Media Maratón de Las Palmas de Gran Canaria y Valencia respectivaemente. Los dos se hallan en las últimas semanas de su camino hacia la Maratón, San Sebastian (30 de noviembre) en el caso de Israel y Valencia (16 de noviembre) en el caso de Angel.


¡¡SALUD Y BUENOS, MÁS QUE MUCHOS, KILÓMETROS!!

Prometedor arranque de temporada!!

Buenos resultados en Figueroles, 800 Dukado, Catí, La Sagra Skyrace, Ultra Pirineu y Tinença de Benifassar


Septiembre ha sido un mes tranquilo en cuanto a competiciones para el Grupo de Entrenamiento HdosO - Masser Sport. Para una parte importante del grupo, los que corrieron la CCC y UTMB en Chamonix, ha sido un periodo de transición, recuperación activa y 'reseteo' físico y mental (aunque algunos como Jesus y Juanmi ya se encuentran centrados al 100% en sus próximos objetivos: 10K y Maratón respectivamente). Mientras que para aquellos que arrancaban la temporada 2014-2015 después del descanso estival, y que tienen como objetivo principal en este último tercio del año la Media Maratón y la Maratón, ha sido época de muchos entrenamientos y pocas o ninguna carrera. Aunque ha habido algunas, y eso sí muy buenas, excepciones.

Fernando 7º clasificado en la Tinença de Benifassar

Salome 2ª MF en la Volta de Muntanya de Catí

Esteban logró un magnífico 25º puesto en la Cursa Ibérica Figueroles y Salomé cerró su participación en la Lliga Castelló-Nord con un 2º puesto Máster Femenino en Catí antes de iniciar su preparación para la Media Maratón y la Maratón de Castellón respectivamente. Fernando, después de apenas 2 semanas de entrenamiento, corrió la semana pasada su primera carrera del año en la Tinença de Benifassar y consiguió ser 7º, un buen augurio de cara a futuras competiciones de mayor importancia en su planificación.

Juan 3º clasificado en la Volta de Muntanya de Catí
Melissa ganadora en la Media Maratón 800 Dukado

También en la Volta de Muntanya de Catí, Juan lograba un magnífico 3º puesto absoluto, solo superado por Mario Bonavista y Remigio Queral, mostrando una gran progresión que le permite encarar la parte final de la temporada de montaña con la motivación al 100% (mañana corre en Villafranca y el 12 de octubre pondrá fin a este macrociclo con la Haria Extreme, última prueba de la Copa de España FEDME). Carrerón también de Melisa en la 1ª edición de la Media Maratón 800 del Dukado, que dominó de principio a fin y en la que consiguió alzarse con la victoria aventajando a la segunda clasificada en casi 3 minutos. Quién también ha arrancado con mucha fuerza esta temporada 2014-2015 es Niko, que en este mes de septiembre ha logrado un 15º en la CxM de Zenete y un 20º en el Desafio Lurbel La Sagra Skyrace.

Niko 20º en el Desafio Lurbel Skyrace La Sagra

Salva 43º en la Ultra Pirineu (15h 04')

Y me dejo para el final el carrerón de Salva el sábado pasado en la Ultra Pirineu (antigua Cavalls de Vent). En un recorrido casi 4 km más largo que el año pasado, Salva invirtió 48 minutos menos... Espectacular!! 15h 4 minutos y 43º clasificado absoluto, 58 puestos de mejora respecto a 2013. Brutal!! Una merecida recompensa al trabajo bien hecho.


¡¡ENHORABUENA A TODOS!! ¡¡Y QUE SIGA LA RACHA!!

Casi pleno en Chamonix... 

Siete de los ocho corredores del grupo que tomaron la salida en la CCC y el UTMB consiguieron ser finishers


Acudiamos este año a Chamonix, la Catedral del Ultra-Trail, con una amplia representación del Grupo de Entrenamiento HdosO - Masser Sport. Un total de 8 corredores del grupo iban a tomar la salida en la CCC (Courmayeur - Champex - Chamonix, 100 km y 5950m D+) y el UTMB (Ultra Trail du Mont Blanc, 168 km y 9600m D+).

Jean-Noel, Jesus, Juanmi, Eduardo y Carlos antes de la salida del UTMB, junto con Vicente, alma mater de la expedición a Chamonix.

Tony (16h18' - 69º en la CCC) y Miguel Angel (30h22' - 128º en el UTMB) habían dejado muy alto el listón el año pasado, pero las expectativas de marca este año eran también ambiciosas. La preparación había sido buena y, salvo en el caso de Carlos y Juan, el resto llegaba en un estado de forma casi inmejorable. Sin embargo, por unas u otras circunstancias, los cronos este año en meta estuvieron lejos de lo previsto inicialmente.

Emotiva entrada en meta de Ximo, Juan y Jorge en la CCC

En la CCC, Ximo y Jorge, en un encomiable gesto de compañerismo y amistad, decidieron acompañar a Juan, supeditando posibles objetivos de marca para conseguir hacer realidad un momento que sin duda recordarán siempre: cruzar cogidos de la mano la meta de Chamonix. Como entrenador, mentiría si no reconociese que me hubiera gustado saber qué tiempo habrían hecho Ximo y Jorge exprimiéndose al 100%; como compañero de club, y como amigo suyo que también me considero, les felicito MÁS que si hubiesen ganado la CCC.

Ximo, Juan y Jorge junto a Iker Karrera, subcampeón de la UTMB

Y que decir de Juan, el tercero en discordia. En 2010, cuando empezamos a entrenar juntos en HdosO, apenas era capaz de correr 20 minutos seguidos (y prometo que no es una exageración); pero Juan está hecho de otra pasta. Y tiene un "coco", factor de rendimiento clave en este tipo de pruebas, como pocos. Esta temporada ha entrenando mucho y muy bien. No tuvo suerte en la Marató i Mitja, que le debe sin duda una marca mucho mejor, pero se ha resarcido con creces consiguiendo ser finisher en la CCC: 24 horas 8 minutos - puesto 943º.

Eduardo, Juanmi, Jean-Noel y Jesús en Vallorcine (km. 150)

En la UTMB, tomaban parte 4 corredores del grupo, Jesus, Carlos, Eduardo y Juanmi; junto con Jean-Noel, que se ha incorporado en los últimos meses a los entrenamientos de HdosO - Masser Sport. La dupla Jesus & Carlos fue marcando tiempos para bajar de 35 horas hasta el refugio de Croix de Bonhomme (km. 44). A partir de aquí empezaron a perder algo de fuelle, y en Courmayeur (km. 77), donde Carlos decidió muy sensatamente abandonar por los problemas musculares y de ampollas que arrastraba, el tiempo de paso pronosticaba una marca entre 36 y 37 horas. En las siguientes horas, sin embargo, Jesus empezaría a recuperar tiempo y posiciones, y en el control de Trient (km. 139) alcanzaría el puesto 592º (había salido de Courmayeur en la posición 1097º). Su tiempo (30h22') nos permitía pensar en una marca sub 37h; pero la dureza de esta prueba y las horas sin dormir acumuladas entraron entonces en juego y un parcial de 6 horas para cubrir los 10 km que separan Trient de Vallorcine hizo que el único objetivo pasará a ser llegar a meta.

Éxtasis después de más de 41 horas de esfuerzo, 168 kms y 9600m D+

Eduardo, Juanmi y Jean-Noel completaron una primera parte de carrera hasta Courmayeur (km. 77) impecable, clavando los tiempos de paso para conseguir una marca entre 37 y 38 horas, que era el objetivo planteado. En los 46 kilómetros posteriores, que separan Courmayeur de Champex (km. 123) -segundo punto intermedio donde ibamos a verles pasar-, bajaron algo su ritmo de carrera y las predicciones ya apuntaban entonces a una marca entre 39 y 40 horas.

Un sueño cumplido después de muchos meses de entrenamiento

A partir de aquí les restaba la última maratón (y los últimos 2700 m D+...), de las cuatro en que puede subdividirse el UTMB, con sus tres ascenciones a Bovine, Catogne y Tete Aux Vents. Los ascensos a Bovine y Catogne fueron inmejorables (en el control de paso de Catogne habían mejorado 120 puestos respecto a Champex); pero en la bajada a Vallorcine, en la que Jesus se unio al grupo, y en el tramo de ahí a meta el ritmo volvio a decaer e impidió finalmente al cuarteto romper la barrera de las 40 horas. Finalmente, puesto 848 ex aequo y un tiempo de 41 horas 38 minutos para Jesus, Eduardo y Juanmi; que nos regalaron una inolvidable entrada en meta junto a Jean-Noel (que repetía 50 minutos después de cruzar el arco oficialmente) a todos los allí presentes.

Muchas gracias a los 8 monstruos que como entrenador, pero mucho más aún como amigo, me hicieron disfrutar hace hoy una semana de momentos que no olvidaré nunca. 

¡¡ENHORABUENA!!

Celestrail (Andorra), Copa de España FEDME, Marxa al Bartolo... 

Seguimos sumando!

Desde la última crónica de resultados del Grupo de Entrenamiento HdosO - Masser Sport hace casi 2 meses, coincidiendo con la Marató i Mitja y la CSP-115, lo cierto es que se han sucedido muchos y muy buenos resultados entre los corredores del grupo, especialmente este último fin de semana!

Melisa Gali 3ª Cto. España Carreras por Montaña FEDME (Isaba)

Entre lo más destacable merece mención especial la temporada que está completando Melisa Galí, corredora del club Mur i Castell-Tuga. En marzo se proclamaba subcampeona de la Lliga de Curses de Muntanya FEMECV y Campeona Autonómica en Crevillente. En las 4 carreras de Copa de España disputadas hasta el momento ha conseguido entrar entre las 10 primeras en 3 de ellas (dos séptimos puestos y un noveno), y a falta de la última prueba (Haria Extreme) que se disputará en octubre ocupa el 4º puesto provisional en el cómputo global. Pero no se queda ahí su hoja de méritos, porque el 1 de junio en el Campeonato de España FEDME disputado en Isaba consiguió quedar nada más y nada menos que tercera!!

Toni Arriaza 2º Celestrail (Andorra)

Volviendo a este último fin de semana, el sábado Toni y Salva cuajaron los dos una brillante actuación en la Celestrail, siendo 2º (11h10') y 13º (12h47') respectivamente. En el caso de Toni, era su segunda participación en la carrera andorrana, y en solo un año ha conseguido mejorar 1 hora y 9 puestos; mientras que Salva debutaba en esta prueba, que afrontaba como preparación para el Ultra Pirineu (20 de septiembre). Aún así logró igualmente un muy buen crono y sobre todo un planteamiento de carrera muy inteligente.

David y Ricardo, junto a Miguel (nuestro especialista en Natación!), antes de la salida

También merecen su hueco en esta crónica David, Ricardo y Jesús, que el pasado domingo debutaban en una disciplina deportiva nueva para ellos: el Triatlón. El margen de mejora es amplio en los tres casos, pero lo más importante sin duda es que disfrutaron como niños de la experiencia!

Ximo entrando en meta junto a su hijo en la Marxa al Bartolo

Este domingo el Grupo de Entrenamiento HdosO - Masser Sport estuvo también muy bien representado en la Marxa al Bartolo, en la que tomaron parte Ximo, Jorge, Esteban, Pablo y Edu. Ximo consiguió un grandisimo 10º puesto rebajando en 3 minutos su tiempo del año pasado (2h06' por 2h09'). Jorge y Esteban realizaron también una buena carrera, parando el crono en 2h17' (44º) y 2h21' (51º) respectivamente. Pablo no hizo su mejor carrera y se fue a 2h32' (pero con ella cierra una muy buena temporada, aunque él no lo crea). Finalmente, Eduardo a punto estuvo de mejorar su mejor marca en esta prueba (2h44' -164º); solo le faltaron 30 segundos, y además consiguió este resultado inmerso en plena preparación del UTMB y habiendo completado una muy buena semana de entrenamiento.

Fernando y Toni entrando en meta en la Nocturna Fredes-Paüls

Empezaba la crónica destacando la temporada de Melisa, pero quienes también han completado un gran año han sido Fernando y Jose, que este próximo sábado se enfrentan a su último reto de la temporada en Valls d'Aneu (44 km y 2550m D+). Fernando, entre otros muy buenos resultados, ha sido 26º en Tombatossals (1h55') y 12º en la Fredes-Paüls (5h07'); mientras que Jose ha seguido una gran progresión a lo largo de la temporada y llega a Valls d'Aneu en un muy buen estado de forma después de debutar con 7h33' en la MiM. También este fin de semana cerrará la temporada Salomé, que disputará la 5ª prueba de la Lliga Castelló-Nord en la Serra d'En Galceran. De momento va segunda en categoría Máster, en un año en el que también ha corrido Maratón de Castellón (3h41' - 1º MF) y Marató i Mitja (9h10' - 2º MF). 

Salomé 3ª MF en la Cursa de Muntanya de Benassal

¡¡ENHORABUENA A TODOS!! 
¡¡SALUD Y BUENOS, MÁS QUE MUCHOS, KILÓMETROS!!

XVI Marató i Mitja y III CSP-115

Balance positivo!

Superar los resultados del año pasado era casi imposible... en 2013 de los 15 corredores del Grupo de entrenamiento HdosO - Masser Sport que tomaron la salida 11 rebajaron su mejor marca personal y 3 de ellos consiguieron ser finishers en su primera participación. Este año, de los 8 corredores que repetían participación en la Marató i Mitja o la CSP-115, "solo" 4 consiguieron mejorar su marca personal. Y de los 7 debutantes, 5 consiguieron llegar a meta pero 2 de ellos tuvieron que retirarse. 

Logística para el seguimientos de los corredores
del grupo de entrenamiento HdosO - Masser Sport

No obstante, creo que el balance es positivo. Incluso me atrevería a decir que muy positivo. Este año las condiciones atmosféricas fueron mucho menos benignas que en 2013; como muestra este año finalizaron la Marató i Mitja 1303 corredores frente a los 1483 que lo hicieron el año pasado, y en la CSP-115 294 frente a 327 en 2013. Aunque también es cierto que las marcas de los primeros clasificados, tanto en una como en otra carrera, lejos de verse afectadas fueron sustancialmente mejores que en la pasada edición. Por tanto, hay que reflexionar sobre los posibles errores cometidos tanto en la preparación como en la estrategia de carrera para seguir mejorando y en 2015 volver a acercarnos al 100% de éxito en cuanto a la mejora de marcas se refiere.

Victor (16º), Salva (15º) y Toni (retirado en Sant Miquel) durante la carrera

Este año como entrenador no puede estar tan volcado como en ediciones precedentes al estar involucrado en el proyecto Penyagolosa Trail Saludable, un ambicioso trabajo de investigación que se ha llevado a cabo en la prueba CSP-115 y que esperamos arroje interesantes datos sobre las consecuencias que este tipo de pruebas tienen en el organismo humano. Aún así, gracias esta vez a la ayuda de Carlos, Fernando y Miguel, pude estar un año más realizando el seguimiento de casi todos los componentes del grupo de entrenamiento (alguno se me escapó, lo siento!!) en los puntos ya clásicos del cruce de la carretera de Moró, Useres y Xodos. Y un año más, y ya van once seguidos, disfruté muchísimo! Probablemente este sea cada año el día que más disfruto como entrenador!

Ximo (41º) entrando en meta

Salva y Victor casi llegaron juntos a meta, en 6h25' y 6h26'. Salva casi repitió el puesto de 2013 (13º el año pasado y 15º este año), pero invirtió 9 minutos más; mientras que Victor rebajó en 7 minutos su mejor marca personal, 6h33' en 2009. Los dos creo honéstamente que tienen aún bastante margen de mejora y ojala que en 2015 puedan acercarse a la barrera de las 6 horas. El tercer componente del grupo en llegar a meta fue Ximo, menudo carrerón se marcó. Rompió la cota de las 7 horas, le arañó 8 minutos a su registro del año pasado y mejoró 21 puestos. Jesus no tuvo su día y aún así hizo 7h33'... Su primera parte de carrera fue para olvidar, con un paso por Useres en 3h32' (219º) muy lejos de las previsiones que habiamos marcado. Sin embargo, fue valiente y lejos de retirarse completó la segunda mitad de carrera en menos de 4 horas... lo que le sirvió para escalar 120 posiciones y quedar finalmente en el puesto 99º! Otro de los que a buen seguro le pegará un bocado considerable a su marca personal en los próximos años...

Jesús (99º) entrando en meta 
Jose (100º) entrando en meta

El quinto de los componentes del grupo en llegar fue Jose, que debutaba en la Marató i Mitja y no pudo hacerlo de manera más espectacular, no solo por el tiempo que hizo (7h33'), sino por la manera en que lo consiguió; ya que si no hubiese sido por unos inoportunos problemas estomacales, seguro que se habría acercado mucho a las 7h15'. Una marca para debutar al alcance de no muchos corredores. El siguiente en llegar fue Angel, que logró rebajar su anterior mejor marca personal en 35 minutos y se quedó muy cerca de la barrera de las 8h (8h08' - 196º). Un gran colofón a una grandísima temporada! Eduardo, en cambio, no pudo acercarse esta vez a su mejor registro en la MiM (7h33' en 2010). Pero siendo objetivos, la marca que logró (8h11') en las condiciones que la ha logrado (en enero empezaba a correr después de una complicada lesión en el glúteo), es para estar más que satisfecho; y sin duda para encarar la preparación del UTMB con la moral por las nubes. 

Angel (196º) entrando en meta
Eduardo (203º) durante la carrera

Pablo fue probablemente, con permiso de Juan, el que peor lo pasó en carrera. Hasta Useres fue como un clavo, respetando los tiempos de paso que habiamos planificado y reservando fuerzas; pero cuando llegó la parte decisiva de la carrera su musculatura no aguantó el envite. A pesar de ello, como buen espartano, hizo de tripas corazón y consiguió ser finisher. Su tiempo (8h23' - 242º) no hace honor a la preparación que ha llevado (impecable), pero la experiencia de este año seguro que le servirá y mucho para conseguir una gran marca en 2015.

Pablo (242º) durante la carrera

Salomé, la única representante femenina del grupo, no contenta con ser finisher en su debut en la MiM (siendo además la primera carrera por montaña de más de 27 kms que disputaba...), se marcó un tiempazo de 9h10' que le sirvió para ser 2ª en su categoría. Por su parte, Juan llegaba a esta edición de la Marató i Mitja con una preparación sustancialmente mejor que en 2013 y con garantias para poder arañarle un buen puñado de minutos a las 9h10' que invirtió el año pasado; pero esta vez la rodilla izquierda le impidió sacar a relucir lo mucho y bien que ha entrenado esta temporada. Sin embargo, igual que Pablo, el hecho de no poder cumplir con las expectativas de marca que habiamos planificado no le hicieron olvidar que el primer e irrenunciable objetivo en este tipo de pruebas es llegar a meta. Y así lo hizó en 9h36'. 

Salome (2ª Máster femenina) durante la carrera
Juan (553º) entrando en meta

Finalmente David, debutante en la MiM, a pesar de sufrir un principio de golpe de calor en la Lloma Bernat, también consiguió ser finisher con 10h50'. Justo a tiempo para subir al podium con sus compañeros del C.M. Desert Amunt a recoger el trofeo de 3º clasificados por equipos. Un gran premio para un club con apenas dos años de vida, pero formado por un grupo de excepcionales personas que además corren mucho!!

David (853º) entrando en meta
C.M. Desert Amunt 3º clasificado por equipos Marató i Mitja 2014

Mientras que en la CSP-115, que volvía a ser Campeonato de España FEDME de Ultra-trail, Paco conseguía un gran tiempo de 16h15' que le servía para entrar entre los 50 primeros (puesto 47º), en una carrera con un nivel de participación muy alto. Por su parte Juanmi lograba rebajar en casi 2 horas su crono de 2013, aunque no fue suficiente para conseguir su principal objetivo que era romper la barrera de las 20 horas. No obstante, y a pesar de las difíciles condiciones atmosféricas, no sufrió un solo calambre en toda la prueba; lo cual nos hace encarar la preparación del Ultra-Trail del Mont Blanc, que correrá junto a otros 4 componentes del grupo de entrenamiento HdosO - Masser Sport (Jesús, Carlos, Eduardo y Jean-Noël), convencidos de que conseguiremos el reto que nos hemos propuesto!

Juanmi (146º) junto a Jean-Noël durante la CSP-115

Este es el resumen de sus tiempos, y la comparativa con su anterior mejor marca en la MiM o la CSP115:


¡¡ENHORABUENA A TODOS!! ¡¡SOIS MUY GRANDES!! 
¡¡SALUD Y BUENOS, MÁS QUE MUCHOS, KILÓMETROS!!

I TRAINING CAMP C.M. DESERT AMUNT

Una experiencia para repetir!!


En un marco inmejorable, el centro de Agroturismo El Mangranar (Adzaneta), llevamos a cabo los días 12 y 13 de abril el I Training Camp del C.M. Desert Amunt, en el que tomaron parte algunos de los componentes del Grupo de Entrenamiento HdosO - Masser Sport. Fue un fin de semana muy intenso y aprovechado, en el que las sesiones de entrenamiento se mezclaron con las risas y el buen ambiente, y que esperamos vuelva a repetirse en 2015. Estas fueron las actividades que llevamos a cabo:

Foto de familia

Sábado 12 de abril

9:30 - 12:30, Sesión de entrenamiento I: Rodaje continuo (El Mangranar - Sant Miquel de les Torrocelles - Lloma Bernat - El Mangranar) + Interval training en cuesta: 12 x 1' + 12 x 30" (alternándonos el chaleco lastrado de 8 kg...) - 26 km y 900m D+ aprox.

17:00 - 19:30, Sesión de entrenamiento II: Rodaje continuo regenerativo, Circuitos de fuerza-resistencia (15 estaciones, 2 vueltas, 40" de ejercicio y 20" de recuperación) y ejercicios de Flexibilidad asistida.

20:00, Charla técnica: “El entrenamiento psicológico para optimizar el rendimiento” Lucia Sales. Licenciada en Psicología y Máster en Psicología del Deporte y del Ejercicio Físico. Psicóloga del Centro de Recuperación Deportiva Masser Sport.

Domingo 13 de abril 

8:30 – 12:30, Sesión de entrenamiento III: Rodaje extensivo (El Mangranar – Xodos/Plà de la Creu - El Mangranar, según niveles y objetivos) - 33'6 km y 1550m D+ aprox. (los que llegaron al Plà de la Creu).

Circuit Training
Ejercicios de Flexibilidad Asistida

¡¡Buenos resultados en la Maratón de Borriol (MaBo) y la Pujada a la Nevera de Adzaneta!!


El grupo de entrenamiento HdosO - Masser Sport prosigue su preparación para la Marató i Mitja y la CSP-115.
El pasado sábado 5 de abril tomaban parte en la XIV Pujada a la Nevera de Adzaneta Victor, Eugenio, Jesús, Salva Gil, Eduardo y David. A excepción de Salva Gil, que está preparando su "salto" a la CSP-115, el resto correrán la Marató i Mitja el próximo 17 de mayo. Victor sigue dando pasos de gigante en su preparación y consiguió un magnífico 20º puesto en la clasificación general (2h20') y 2º en categoría veteranos, en una edición que reunió a muchos galgos en línea de salida.

Victor entrando en meta en la Pujada a la Nevera de Adzaneta
Eugenio entrando en meta en la Pujada a la Nevera de Adzaneta

En apenas 6 minutos entraron 3 componentes del grupo de entrenamiento HdosO - Masser Sport, Eugenio (2h38' - 73º), Jesús (2h40' - 88º) y Salva Gil (2h42' - 94º). Muy buen resultado para los tres en una semana de carga alta (de hecho Eugenio y Salva Gil al día siguiente entrenaron 3 y 4 horas respectivamente con la bicicleta). Y mención especial para Eduardo y David, que rebajaron en 10 y 47 minutos respectivamente su registro de 2013. Eduardo entró en 3h08' (256º) y David en 3h31' (408º).


Jesús durante la Pujada a la Nevera de Adzaneta
David durante la Pujada a la Nevera de Adzaneta

Y el domingo 6 abril póker en la Maratón de Borriol (MaBo). Jorge y Ximo entraron juntos en 6h23' (79º y 80º) y solo 1 minuto después llegó a meta Jose. Buena carrera de Jorge y Ximo, y carrerón de Jose que presenta sus credenciales para la Marató i Mitja. Muy buena carrera también de Juan, que empleó en 6h42' en completar los 42 km y 2550m D+ de una VIII edición de la MaBo que estuvo marcada por el calor. A pesar de esa dificultad atmosférica añadida, Angel logró rebajar 3 minutos su crono de 2013 (6h58' por 7h01'). Como muestra de la mayor dureza de esta edición, esa exigua diferencia le permitió mejorar 58 puestos en la clasificación general!

Los cinco componentes del grupo de entrenamiento HdosO-Masser Sport (de izqda a dcha):
Juan, Ximo, Jorge, Ángel y Jose
Juan entrando en meta en la MaBo junto a su hijo
Angel durante la Maratón de Borriol

¡¡ENHORABUENA A TODOS!! ¡¡SALUD Y BUENOS, MÁS QUE MUCHOS, KILÓMETROS!!