Blog2021-01-11T13:13:40+00:00

Reseñas de artículos científicos, consejos y reflexiones sobre entrenamiento y evaluación de corredores de ruta y montaña

Pasar del asfalto a la montaña. Cómo hacer una buena transición

Por |19 abril, 2021|Categorías: Entrenamiento, Evaluación|Etiquetas: , , , , |

El calendario de competiciones parece que empieza a reactivarse, y el trail running por el momento está cogiéndole la delantera a las

¿Podemos sugestionarnos a aumentar nuestra oxidación de grasas en esfuerzo?

Por |12 abril, 2021|Categorías: Entrenamiento, Evaluación, Investigación|Etiquetas: , , , , , |

  En una entrada anterior ya hablamos de la importancia de la oxidación de grasas en deportes de resistencia de larga duración,

Dolor lumbar en corredores, ¿podemos disminuir las posibilidades de sufrirlo?

Por |6 abril, 2021|Categorías: Entrenamiento, Evaluación, Investigación|Etiquetas: , , , , |

En un porcentaje muy alto de los casos (hasta un 90% si tomamos como referencia una revisión publicada en 2019 en la

Consejos para una buena transición del asfalto a la montaña

Por |1 marzo, 2021|Categorías: Entrenamiento, Evaluación, Noticias|Etiquetas: , , , , , , |

Después de un fin de semana en el que hemos visto a cuatro corredores kenianos luchar por la victoria en el Maratón de la Transgrancanaria

Lesiones en Trail Running, ¿más habituales que en asfalto?

Por |22 febrero, 2021|Categorías: Entrenamiento, Evaluación, Investigación|Etiquetas: , , , , |

En los últimos años se han publicado varios trabajos que han estudiado la incidencia de lesiones en Trail Running, dónde se localizan más habituales y

¿Cómo conseguir hacer menos agónicos los días de series?

Por |15 febrero, 2021|Categorías: Deportistas, Entrenamiento, Evaluación|Etiquetas: , , , , , , |

👉 Los corredores solemos marcar en rojo los días de "series" en nuestras semanas de entrenamiento y a menudo convertimos en sesiones agónicas entrenamientos que

Mujeres vs Hombres en Ultratrail

Por |9 febrero, 2021|Categorías: Entrenamiento, Evaluación, Investigación, Noticias, Proyectos|Etiquetas: , , , , , , |

🔑 ¿Puede explicarse por razones fisiológicas que el rendimiento de las mujeres se acerque al de los hombres en las pruebas de Ultratrail? 👉 Esta

¿Vale la pena seguir monitorizando la FC cuando corremos?

Por |1 febrero, 2021|Categorías: Deportistas, Entrenamiento, Evaluación, Investigación|Etiquetas: , , , , , , , , , |

De un tiempo a esta parte, cada vez son más los corredores (e incluso entrenadores) a los que oigo "despreciar" la utilidad de la Frecuencia

La semana después de correr una Maratón: ¿entrenamiento cruzado, descansar o correr?

Por |25 enero, 2021|Categorías: Entrenamiento, Evaluación, Investigación, Noticias, Proyectos|Etiquetas: , , , , , , |

Una de las líneas de investigación más ambiciosas que desarrollamos dentro del Proyecto CRS, que llevamos a término en la Maratón de Valencia de 2016,

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Entrena con sentido

Independientemente de cuál sea tu nivel deportivo, una planificación individualizada y adaptada a tu disponibilidad de tiempo y espacios para entrenar, así como a tu bagaje previo de entrenamiento y tus objetivos a corto, medio y largo plazo te permitirá alcanzar tu máximo rendimiento y disminuir el riesgo de lesiones.

Optimiza tu entrenamiento

Actualmente una de las claves en todo proceso de entrenamiento reside en la evaluación del deportista. Los modelos de planificación clásicos han evolucionado hacia una concepción centrada en el atleta, de modo que partiendo de la identificación de sus debilidades y fortalezas y del conocimiento científico de los determinantes y limitantes del rendimiento para cada disciplina deportiva, se construye y adapta la planificación de los entrenamientos.

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