Blog2021-01-11T13:13:40+00:00

Reseñas de artículos científicos, consejos y reflexiones sobre entrenamiento y evaluación de corredores de ruta y montaña

La posición del tronco durante la fase de apoyo: un aspecto clave en la biomecánica de carrera

Por |20 septiembre, 2021|Categorías: Evaluación, Investigación, Noticias|Etiquetas: , , , |

📢 No lo digo yo (aunque estoy completamente de acuerdo con la afirmación), sino que lo concluyen los autores de un estudio

Pasar del asfalto a la montaña. Cómo hacer una buena transición

Por |19 abril, 2021|Categorías: Entrenamiento, Evaluación|Etiquetas: , , , , |

El calendario de competiciones parece que empieza a reactivarse, y el trail running por el momento está cogiéndole la delantera a las

¿Podemos sugestionarnos a aumentar nuestra oxidación de grasas en esfuerzo?

Por |12 abril, 2021|Categorías: Entrenamiento, Evaluación, Investigación|Etiquetas: , , , , , |

  En una entrada anterior ya hablamos de la importancia de la oxidación de grasas en deportes de resistencia de larga duración,

¿Afecta el calzado al tipo de pisada y el impacto vertical cuando corremos por montaña?

Por |8 marzo, 2021|Categorías: Entrenamiento, Evaluación, Investigación|Etiquetas: , , , , , |

Impacto vertical e integridad de la musculatura en Trail Running 📌 Reducir los impactos cuando corremos se ha asociado a un menor riesgo de lesiones

Consejos para una buena transición del asfalto a la montaña

Por |1 marzo, 2021|Categorías: Entrenamiento, Evaluación, Noticias|Etiquetas: , , , , , , |

Después de un fin de semana en el que hemos visto a cuatro corredores kenianos luchar por la victoria en el Maratón de la Transgrancanaria

Lesiones en Trail Running, ¿más habituales que en asfalto?

Por |22 febrero, 2021|Categorías: Entrenamiento, Evaluación, Investigación|Etiquetas: , , , , |

En los últimos años se han publicado varios trabajos que han estudiado la incidencia de lesiones en Trail Running, dónde se localizan más habituales y

¿Cómo conseguir hacer menos agónicos los días de series?

Por |15 febrero, 2021|Categorías: Deportistas, Entrenamiento, Evaluación|Etiquetas: , , , , , , |

👉 Los corredores solemos marcar en rojo los días de "series" en nuestras semanas de entrenamiento y a menudo convertimos en sesiones agónicas entrenamientos que

Mujeres vs Hombres en Ultratrail

Por |9 febrero, 2021|Categorías: Entrenamiento, Evaluación, Investigación, Noticias, Proyectos|Etiquetas: , , , , , , |

🔑 ¿Puede explicarse por razones fisiológicas que el rendimiento de las mujeres se acerque al de los hombres en las pruebas de Ultratrail? 👉 Esta

¿Vale la pena seguir monitorizando la FC cuando corremos?

Por |1 febrero, 2021|Categorías: Deportistas, Entrenamiento, Evaluación, Investigación|Etiquetas: , , , , , , , , , |

De un tiempo a esta parte, cada vez son más los corredores (e incluso entrenadores) a los que oigo "despreciar" la utilidad de la Frecuencia

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Entrena con sentido

Independientemente de cuál sea tu nivel deportivo, una planificación individualizada y adaptada a tu disponibilidad de tiempo y espacios para entrenar, así como a tu bagaje previo de entrenamiento y tus objetivos a corto, medio y largo plazo te permitirá alcanzar tu máximo rendimiento y disminuir el riesgo de lesiones.

Optimiza tu entrenamiento

Actualmente una de las claves en todo proceso de entrenamiento reside en la evaluación del deportista. Los modelos de planificación clásicos han evolucionado hacia una concepción centrada en el atleta, de modo que partiendo de la identificación de sus debilidades y fortalezas y del conocimiento científico de los determinantes y limitantes del rendimiento para cada disciplina deportiva, se construye y adapta la planificación de los entrenamientos.

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