Blog2021-01-11T13:13:40+00:00

Reseñas de artículos científicos, consejos y reflexiones sobre entrenamiento y evaluación de corredores de ruta y montaña

Dolor lumbar en corredores, ¿podemos disminuir las posibilidades de sufrirlo?

Por |6 abril, 2021|Categorías: Entrenamiento, Evaluación, Investigación|Etiquetas: , , , , |

En un porcentaje muy alto de los casos (hasta un 90% si tomamos como referencia una revisión publicada en 2019 en la

¿Entrenar la musculatura intrínseca del pie puede reducir el riesgo de lesionarnos?

Por |29 marzo, 2021|Categorías: Entrenamiento, Evaluación, Investigación|Etiquetas: , , , , |

Pues parece que sí. Esa es la principal conclusión de un estudio publicado en noviembre del año pasado en la prestigiosa American

¿Factores diferenciales del rendimiento en Trail Running?

Por |22 marzo, 2021|Categorías: Charlas, entrevistas, Entrenamiento, Evaluación|Etiquetas: , , , , , , |

En el número 87 (noviembre de 2019) de la revista Sportraining compartí un debate con cuatro buenos compañeros de profesión (Juan Carlos

¿Cómo conseguir hacer menos agónicos los días de series?

Por |15 febrero, 2021|Categorías: Deportistas, Entrenamiento, Evaluación|Etiquetas: , , , , , , |

👉 Los corredores solemos marcar en rojo los días de "series" en nuestras semanas de entrenamiento y a menudo convertimos en sesiones agónicas entrenamientos que

Mujeres vs Hombres en Ultratrail

Por |9 febrero, 2021|Categorías: Entrenamiento, Evaluación, Investigación, Noticias, Proyectos|Etiquetas: , , , , , , |

🔑 ¿Puede explicarse por razones fisiológicas que el rendimiento de las mujeres se acerque al de los hombres en las pruebas de Ultratrail? 👉 Esta

¿Vale la pena seguir monitorizando la FC cuando corremos?

Por |1 febrero, 2021|Categorías: Deportistas, Entrenamiento, Evaluación, Investigación|Etiquetas: , , , , , , , , , |

De un tiempo a esta parte, cada vez son más los corredores (e incluso entrenadores) a los que oigo "despreciar" la utilidad de la Frecuencia

La semana después de correr una Maratón: ¿entrenamiento cruzado, descansar o correr?

Por |25 enero, 2021|Categorías: Entrenamiento, Evaluación, Investigación, Noticias, Proyectos|Etiquetas: , , , , , , |

Una de las líneas de investigación más ambiciosas que desarrollamos dentro del Proyecto CRS, que llevamos a término en la Maratón de Valencia de 2016,

¿Sirve de algo hacerse una prueba de esfuerzo si ya conoces tu FTP?

Por |19 enero, 2021|Categorías: Deportistas, Entrenamiento, Evaluación, Investigación|Etiquetas: , , , , |

❗️❗️ Antes de comenzar mi alegato, debo confesar mis conflictos de interés. El primero y más obvio es que trabajo en una Unidad de Salud

¿Cómo afecta el frío al rendimiento y a la seguridad?

Por |12 enero, 2021|Categorías: Deportistas, Entrenamiento|Etiquetas: , , , |

El paso de la borrasca Filomena ha hecho difícil (en algunos casos casi imposible) cumplir con los entrenamientos que teniamos programados estos últimos días. Sabemos

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Entrena con sentido

Independientemente de cuál sea tu nivel deportivo, una planificación individualizada y adaptada a tu disponibilidad de tiempo y espacios para entrenar, así como a tu bagaje previo de entrenamiento y tus objetivos a corto, medio y largo plazo te permitirá alcanzar tu máximo rendimiento y disminuir el riesgo de lesiones.

Optimiza tu entrenamiento

Actualmente una de las claves en todo proceso de entrenamiento reside en la evaluación del deportista. Los modelos de planificación clásicos han evolucionado hacia una concepción centrada en el atleta, de modo que partiendo de la identificación de sus debilidades y fortalezas y del conocimiento científico de los determinantes y limitantes del rendimiento para cada disciplina deportiva, se construye y adapta la planificación de los entrenamientos.

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