Carga interna

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Lesiones en Trail Running, ¿más habituales que en asfalto?

En los últimos años se han publicado varios trabajos que han estudiado la incidencia de lesiones en Trail Running, dónde se localizan más habituales y qué factores pueden predisponernos a sufrirlas. Dejando de un lado los problemas dermatológicos (fundamentalmente ampollas) y gastrointestinales, vamos a centrarnos en las lesiones musculo-esqueléticas. 📌 El último estudio que se

Por |2021-02-22T16:46:04+00:0022 febrero, 2021|Entrenamiento, Evaluación, Investigación|2 Comentarios

¿Vale la pena seguir monitorizando la FC cuando corremos?

De un tiempo a esta parte, cada vez son más los corredores (e incluso entrenadores) a los que oigo "despreciar" la utilidad de la Frecuencia Cardiaca (FC) como indicador de carga. La mayoría de ellos lo hacen, curiosamente (o no) al mismo tiempo que enaltecen otras métricas, como la potencia. ☝️ En primer lugar, creo

Entrena con sentido

Independientemente de cuál sea tu nivel deportivo, una planificación individualizada y adaptada a tu disponibilidad de tiempo y espacios para entrenar, así como a tu bagaje previo de entrenamiento y tus objetivos a corto, medio y largo plazo te permitirá alcanzar tu máximo rendimiento y disminuir el riesgo de lesiones.

Optimiza tu entrenamiento

Actualmente una de las claves en todo proceso de entrenamiento reside en la evaluación del deportista. Los modelos de planificación clásicos han evolucionado hacia una concepción centrada en el atleta, de modo que partiendo de la identificación de sus debilidades y fortalezas y del conocimiento científico de los determinantes y limitantes del rendimiento para cada disciplina deportiva, se construye y adapta la planificación de los entrenamientos.

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