Lesiones

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¿Entrenar la musculatura intrínseca del pie puede reducir el riesgo de lesionarnos?

Pues parece que sí. Esa es la principal conclusión de un estudio publicado en noviembre del año pasado en la prestigiosa American Journal of Sports Medicine. En dicho trabajo, 118 corredores (entre 18 y 55 años de edad, con al menos un año de experiencia corriendo y un IMC<30) fueron aleatorizados en dos grupos, intervención y

Lesiones en Trail Running, ¿más habituales que en asfalto?

En los últimos años se han publicado varios trabajos que han estudiado la incidencia de lesiones en Trail Running, dónde se localizan más habituales y qué factores pueden predisponernos a sufrirlas. Dejando de un lado los problemas dermatológicos (fundamentalmente ampollas) y gastrointestinales, vamos a centrarnos en las lesiones musculo-esqueléticas. 📌 El último estudio que se

Por |2021-02-22T16:46:04+00:0022 febrero, 2021|Entrenamiento, Evaluación, Investigación|Sin comentarios

¿Cómo puedo mejorar mi entrenamiento de fuerza?

Cada vez son más los corredores que incluyen entrenamientos de fuerza en su preparación y aprovechan sus múltiples beneficios. La revisiones, ya clásicas, de Lauersen y colaboradores (2014, 2018) demostraron que hasta un tercio del total de las lesiones que sufren los corredores puede evitarse realizando un buen acondicionamiento neuromuscular. Pero además, el entrenamiento de

Por |2021-01-18T19:44:03+00:0026 diciembre, 2020|Deportistas, Entrenamiento, Evaluación|1 comentario

Entrena con sentido

Independientemente de cuál sea tu nivel deportivo, una planificación individualizada y adaptada a tu disponibilidad de tiempo y espacios para entrenar, así como a tu bagaje previo de entrenamiento y tus objetivos a corto, medio y largo plazo te permitirá alcanzar tu máximo rendimiento y disminuir el riesgo de lesiones.

Optimiza tu entrenamiento

Actualmente una de las claves en todo proceso de entrenamiento reside en la evaluación del deportista. Los modelos de planificación clásicos han evolucionado hacia una concepción centrada en el atleta, de modo que partiendo de la identificación de sus debilidades y fortalezas y del conocimiento científico de los determinantes y limitantes del rendimiento para cada disciplina deportiva, se construye y adapta la planificación de los entrenamientos.

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