Potencia

¿Frecuencia cardiaca o acelerometría?

✍️ Hace casi un año, el 1 de febrero de 2021, publicamos una entrada en la que abordamos las bondades y limitaciones de la FC para monitorizar la intensidad de un entrenamiento. Entre éstas últimas, argumentamos entonces que las dos principales eran: Su incapacidad para reflejar el nivel de exigencia de aquellos entrenamientos cuya intensidad

¿Factores diferenciales del rendimiento en Trail Running?

En el número 87 (noviembre de 2019) de la revista Sportraining compartí un debate con cuatro buenos compañeros de profesión (Juan Carlos Granado, Gema Quiroga, Borja Rubio y Arcadi Margarit) sobre el entrenamiento para Carreras por Montaña. Podéis consultar el artículo completo aquí. Estas fueron mis respuestas (y alguna actualización considerando los estudios de investigación

¿Cómo conseguir hacer menos agónicos los días de series?

👉 Los corredores solemos marcar en rojo los días de "series" en nuestras semanas de entrenamiento y a menudo convertimos en sesiones agónicas entrenamientos que no tendrían por qué serlo, o al menos no siempre. El principio diferenciador de un entrenamiento fraccionado es que nos permite acumular más tiempo a ritmos de carrera altos que

Por |2024-03-07T11:26:55+00:0015 febrero, 2021|Deportistas, Entrenamiento, Evaluación|Sin comentarios

¿Vale la pena seguir monitorizando la FC cuando corremos?

De un tiempo a esta parte, cada vez son más los corredores (e incluso entrenadores) a los que oigo "despreciar" la utilidad de la Frecuencia Cardiaca (FC) como indicador de carga. La mayoría de ellos lo hacen, curiosamente (o no) al mismo tiempo que enaltecen otras métricas, como la potencia. ☝️ En primer lugar, creo

Entrena con sentido

Independientemente de cuál sea tu nivel deportivo, una planificación individualizada y adaptada a tu disponibilidad de tiempo y espacios para entrenar, así como a tu bagaje previo de entrenamiento y tus objetivos a corto, medio y largo plazo te permitirá alcanzar tu máximo rendimiento y disminuir el riesgo de lesiones.

Optimiza tu entrenamiento

Actualmente una de las claves en todo proceso de entrenamiento reside en la evaluación del deportista. Los modelos de planificación clásicos han evolucionado hacia una concepción centrada en el atleta, de modo que partiendo de la identificación de sus debilidades y fortalezas y del conocimiento científico de los determinantes y limitantes del rendimiento para cada disciplina deportiva, se construye y adapta la planificación de los entrenamientos.

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